Pré préparation marathon Amsterdam octobre 2021

Voici enfin une course à l'horizon le marathon d Amsterdam 2021 en Octobre.

Mon dernier février 2020 en 2h57.
>>> préparation 12 semaines à raison. De 5x semaine.

Paris 2019 3h18.

Mon âge 44 ans , 1m83, 73-74 kg.

J ai réalisé quelques récits sur ce forum.

Vu cette pandémie, j ai continué à m'entraîner mais beaucoup moins.
J ai gardé le CAP.
Pas facile sans objectif.

Ici ma préparation Amsterdam débute vers juin 2021, j ai augmenté à 16 semaines toujours 5x semaine.

Nouvelles semelles correctrices, nouvelles chaussure au drop 4 MM conseil de mon podologue car aérien, medio pied.

Ici je recommence mes fractionnés 1x semaine des 30/30 pour revenir.
J ai m impression d avoir perdu avec ces circonstances particulières merci le COVID19.

Je suis ouvert à tout conseils pour revenir au top.
Malgré que je sais, le corps à une mémoire.

Je vous souhaite de beaux jours à venir.