Test VMA

Bonjour
Quelqu'un a t il pratiqué le test mercier 3x3 ?
Peut-être est-il plus précis qu un demi cooper ou la gestion de l allure sur 6 mn n'est pas évidente

Perso, je n'ai jamais fait le test Mercier. J'ai déjà fait le Demi-Cooper et le Vameval. J'ai une large préférence pour le Vameval car c'est un test que l'on peut faire tout seul sur un tapis de course: on incline le tapis de 1%, puis, sans échauffement préalable, on commence le test à 8km/h et on augmente la vitesse de 0.5 km/h toutes les minutes jusqu'à ce qu'on en puisse plus. La VMA est déterminée par la plus haute vitesse tenu pendant la minute entière.

Je ne connais même pas ce test (mercier)

Cyril27
J avais essayé à l extérieur car je n'ai pas de tapis de course mais j'ai abandonné trop compliqué pour moi de respecter l allure sans avoir le nez sur la montre.
Patrick57
Le principe du test c'est courir 3 mn et repos 3 mn c'est par palier.
1 palier 450 m en 3 mn puis augmentation de 50 m toute les 3 mn.
450 m en 3 mn correspond à 9 km h et chaque 50 m de plus fait 1 km h de plus
Sur le palier où ont n arrive pas au bout il y a tableau avec les temps de passage

Merci pour l'explication !