blessure tendinite

Merci à vous pour ces réponses. J'avoue ne pas avoir l'impression de faire trop intensif car même quand la séance est dure, j'ai l'impression d'être à peu près bien le surlendemain. Mais de toute façon vous avez raison puisque je suis blessée. C'est donc qu'il y avait quelque chose qui n'allaient pas.
Bon je vais reprendre doucement, de toute façon pas le choix puisque la douleur est toujours là.
Merci pour les liens, je vais regarder tout ça tranquilou.
Bonne semaine à vous

ah oui j'oubliais, existe-t-il des programmes de reprise après arrêt? Là je me suis arrêtée 10j et mon mois était quand même très ligth en terme d'entraînement. J'ai donc du perdre de la caisse.
J'ai lu dans le magasine running pour une reprise après 1 semaine d'arrêt:
- séance 1 : 20min à 60%
- séance 2 : 20min à 60%
- séance 3 : 40min de 60 à 80%

Qu'en pensez vous?

Ce site contient justement un plan "reprise". Je te donne le lien ci-dessous

www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...e-course-a-pied.html

Après, ce plan "reprise" est un exemple suivi par un coureur habitué à courir 5 fois par semaine. A toi donc de l'adapter à ton niveau pour avoir un plan à 3 séances/semaine (toujours en veillant à ce que ce plan contient au minimum 75% d'EF lorsque tu arrivera à la fin de celui-ci.

merci beaucoup !!!
Y a plus qu'à !!!

Hello,

Moi j'ai arrêté de courir pendant plusieurs années (études, travail, soirée, alcool...) quand j'ai repris j'en ai bien bavé incapable de faire 10km alors qu'avant mon arrêt j'étais en 34'30'' en compétition. Maintenant même chrono mais quand je ne suis pas en forme et un RP sur marathon en 2h33

Donc même si tu arrêtes complètement pendant plusieurs mois, tu auras la possibilité de revenir à ton niveau d'avant (vu ton âge) cependant cela ne se fera pas en 15jr mais sur plusieurs mois. Ce qu'il ne faut pas faire c'est de vouloir griller les étapes pour essayer de revenir trop vite à son niveau d'aant