Bonjour

Bonjour,

Eric, 55 ans très prochainement, j'ai repris le sport il y a 4 ans en même temps que j'ai arrêté de fumer...
Ma reprise fût tout d'abord la randonnée en commençant doucement puis de la très grosse randonnée, 20 bornes et 1000 d+ c'est la moyenne en principe avec un groupe mais en solo, je fais dans les 35/40 bornes avec un dénivelé qui peut osciller entre 1500 et 2000d+. J'ai toujours été un gros marcheur et la reprise de cette activité n'a pas été trop dure.

En revanche, reprendre la course fût très compliqué... Le poids des années, mon propre poids très certainement plus vraiment le même après l'arrêt des clopes... Un mètre 77 pour 79 Kg c'est pas vraiment dans les standards des super-léger...
Mes dernières courses remontaient à l'armée avec trois semi marathon entre autres. 30 ans plus tard je décide de reprendre, je m'entraîne pour un petit trail organisé dans mes environs pour le parcours de 8 bornes avec 250/300d+ en 2017... J'arrivais à le faire en une heure et des brouettes à l'entraînement... Lors de la course je l'ai fait en 43 minutes. Dans le rouge tout le temps d'après mon Géonaute... J'ai un cardio qui peut monter assez haut dans les montées, 180/185 que j'arrive en revanche à vite faire descendre pour terminer sur le plat entre 155 et 160.
J'ai toujours eu un cœur qui monte vite dans les games de toute façon, même quand j'étais plus jeune.
J'ai fais deux semi marathon, celui qui est organisé chaque année dans mon patelin.
Le premier en 2017 et le second en 2018. 1 heure 53 pour le premier, le second j'ai failli abandonner tellement j'étais cafi de crampes aux mollets. 2 heures 30 mais je l'ai terminé tant bien que mal...
Depuis, je continue de courir mais en axant mes courses vers le trail que j'apprécie plus particulièrement que de faire du bitume. Je cours tous les deux jours (Quoi que... La semaine dernière pratiquement tous les jours) en principe. Pas des gros parcours, 8/10 bornes, 200 d+ en gros sur une moyenne de 50 minutes à une heure grand max. Mon but est surtout de ne pas m'arrêter quitte à aller plus doucement et j'ai du mal avec ça... Compliqué de bien se régler.
Je n'ai pas de plan, je n'y connais absolument rien dans cette matière aussi je viens apprendre ici, choper des renseignements. Un véritable amateur somme toute.

Mes Salomon speed cross 4 n'ont plus de crampons, trail et bitume ont eu raison de cette paire, mes Asics ne sont pas du tout adaptées à ce que je fais et j'ai l'impression de taper le sol des talons... Vraiment pas confortables du tout. Je réfléchi à une paire de Hoka One qui ont l'avantage d'avoir un drop assez haut et qui ont des semelles Vibram. On verra suivant les finances mais le prix reste encore abordable. Dans mes parcours il y a toujours une petite partie en bitume, il faut que je trouve une paire dont les crampons ne se tire pas trop rapidement.

Voili voilou, merci d'avance pour tout.

Hello et bienvenu sur le forum !

Sacrées belles randonnées dis-donc !! Ca aide bien pour l'endurance et le foncier
Moi-même avant de me mettre à la cap, je faisais pas mal de randonnées. J'en fais encore, mais à raison d'une ou 2 semaines par an (seulement), à la montagne également. J'avoue que ça m'a bien aidé à encaisser le volume côté cap (je m'y suis mis il y a une petite quinzaine d'années environ).

Par les temps qui courent, faire 8/10km avec 200D+ en 50-60' c'est bien !!
Hormis les conseils que tu trouveras ici pour courir moins vite afin d'être en EF (Endurance Fondamentale), voilà un lien vers un document de référence qui est souvent mis en avant également : drive.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWN...zN2IwNjg2/view?pli=1

Je ne fais pas de trail, je vais donc avoir du mal à te conseiller sur une bonne paire, mais il me semble que les Hoka (j'en ai eu en modèle route, les Clifton) ont plutôt un drop faible (4-5mm), par contre, c'est leur amorti qui est plutôt important.

Salut et bienvenu
Oui je confirme, le drop des hoka est plutôt dans la tranche basse, 4 ou 5mm.
Ceci, ce n'est pas non plus très faible et en trail c'est moins impactant que sur la route lorsqu'on est pas habitué car avec les variation de terrain, la foulée, la pose du pied varie. Tu as donc moins une répétition de mouvement qui changera rapport à ton habitude quand tu cours sur la route, sur du plat où la foulée est identique et répétitive. Attention aussi, usure rapide des semelles chez Hoka.
Il y a bcp de bonnes paires et modèles dans plusieurs marques. Tu dois trouver ce qui te convient.
Drop fort ou faible, chaussure fit ou plus large, rigide ou souple...
Il y a déjà une histoire de goût, et puis la première sensation, il faut essayer...

Bonjour,

Ok, merci pour vos conseils, effectivement, l'amorti est intéressant. En revanche, l'usure rapide de la semelle m'inquiète déjà plus...
La Sportiva Akasha M possède un drop de 6mm ce qui serait largement suffisant. Il faut compter 30 € de plus mais cette marque n'a plus vraiment ses preuves à faire tout du moins en randonnée...

Qu'en est-il en chaussures de courses ?

C'est déjà compliqué d'être sûr de son modèle d'une année à l'autre quand on connait un modèle, mais alors, quand on ne connait pas, c'est d'autant plus compliqué. La meilleure façon de savoir est de tester en magasin ... mais c'est compliqué en ce moment