S'équiper pour la course à pied

Allure fondamentale

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Allure fondamentale a été créé par AnneJo

Posted il y a 5 ans 9 mois #506267
Je viens de commencer à courir en fonction de ma fcm et plus ma vitesse.
J’ai 48 ans, j’ai voulu courir 1h15 à 70-75% de ma fcm, qui je pense est autour de 180.
Cette séance a été très s difficile pour moi : je trottinais à très faible allure 12min au km et ma fréquence montait régulièrement à 150, difficile de rester même autour de 130 !
Que me conseillez vous pour m’améliorer et progresser ?
Merci de vos réponses
AnneJo
par AnneJo

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Réponse de sur le sujet Allure fondamentale

Posted il y a 5 ans 9 mois #506268
Bonjour,
Vous avez défini comment votre FCM ?
Si votre FCM est bonne, il faut persévérer dans ce sens, au fil des séances votre vitesse va s'améliorer.
12 min au km, vous marchez presque non ?

Sportivement,
par

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Allure fondamentale

Posted il y a 5 ans 9 mois #506278
Ne pas hésiter à marcher régulièrement !
Ça fait combien de temps que tu cours, à quel rythme, sur quelle distance ?
par oeufmollet

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