Choix chaussures début TFL

Bonjour à tous,
je cours depuis un an avec des asics kinsei 6 et j'ai commencé par avoir des douleurs à la hanche droite puis au genou ext droit.
En vu de préparer mon premier marathon cette année je suis allé consulter un spécialiste qui m'a diagnostiqué un début de TFL.
J'ai une foulée trop "talon" et je dois passer medio pied et renforcer le tout avec des exos.
Je viens donc vous demander conseils sur le choix des chaussures, sachant qu'il m'a conseillé une paire pour les SF indice minimaliste entre 40% et 50%, universelle, souple, hauteur talon faible et drop 4 ou 6mm et une pour les SL avec indice entre 30% et 40% un peu plus rigide. Sachant que mes asics sont a 6%.
Auriez vous des paires à me conseiller ou bien avez vous déjà eu besoin de passer par cette transition.

Merci pour vos réponses

Bonsoir et bienvenue sur le forum !

Je ne connais pas ces Kinsei (et donc pas leur drop). Ce qui est sûr c'est que si elles ont un drop élevé (10-12 mm), il faudra être prudent et progressif dans la transition avec la nouvelle paire à faible drop, sinon les mollets vont te le faire rapidement savoir

J'étais sur des drop 8mm et je suis passé à des drop 5mm (Hoka Clifton 1) puis 4mm (Skechers GoRun5), puis actuellement à des drop 4mm (Brooks Pureflow7) et 0mm (Altra Torin3.0).
Le fait d'avoir été habitué au drop 5mm ne m'a posé aucun souci pour passer au drop 4mm ni même au drop 0mm.
Je n'ai aucune idée par contre de l'indice minimaliste de ces différentes paires.
Par contre, côté souplesse, les Skechers le sont, mais de là à les utiliser sur marathon je ne tenterais pas, elles sont plutôt faites pour des distances jusqu'au semi. Les Brooks sont un peu plus rigides et les Altra entre les Brooks et les Skechers côté souplesse. J'étais très à l'aise dans les Hoka aussi, c'était leur premier modèle, depuis je ne sais pas si elles sont toujours aussi bien (je ne les ai pas retrouvées en boutique).

Pour ne pas se tromper il faut absolument essayer les modèles en boutique, d'autant plus lorsqu'on ne connait pas les modèles

Bonjour Patrick,
merci,
Tes brooks ont l'air vraiment bonnes c'est ce qu'il me faut lacliniqueducoureur.com/chaussure/?id=81190 je vais essayer de les trouver en magasin.
Le marathon est dans 12 semaines ca va etre un défi cette transition

Pour connaître l'indice minimaliste des chaussures, je vois que tu connais déjà La clinique du coureur. C'est ma référence, ils sont indépendants et donc non pollués par le lobbying des différentes marques.
Attention à ne pas te fier au seul drop, ce n'est qu'un paramètre parmi d'autres.

Concernant ta transition, ton post m'amène à 2 réflexions :
1- Tu parles de transition et d'un marathon dans 12 semaines. La modification de la foulée est un processus long et difficile. Il faut au minimum un an. Etre très progressif en volume est en intensité. Ca ne me semble pas compatible avec l'exigence d'une préparation marathon, surtout dans un délai aussi court.

2- La chaussure (et le drop) ne fait pas tout : C'ets avant tout un travail "d'éducation" du coureur. Répéter inlassablement les exercices d'école de course. L'idéal est d'avoir un oeil extérieur et d'être corrigé dans le travail des gammes.

Bonne transition

Bonjour Elmer,
Je sais que ça fait très juste mais je suis déjà inscrit et j'ai envie d'essayer donc je tente le coup et que le courage soit avec moi si je suis blessé.
Et je suis suivi et préparé par un kiné en parallèle.
Je ne prend pas que le drop en condition, je dois regarder la hauteur sous talon, le poids et la souplesse.
Je pense partir sur les brooks pour les petites sorties et il faut que je trouve une autre paire un peu plus rigide pour les sorties longues et le marathon.
Merci

Ce sont bien celles que j'utilise en ce moment (j'en ai même 2 paires, celle en noire et l'autre en jaune et bleu) Je les ai utilisées jusqu'à 22km en SL pour le moment et je pense les utiliser pour mes grosses SL du plan que je suis actuellement (26-27km).

D'accord avec Elmer pour la transition, c'est osé de s'y lancer en pleine prépa marathon !
A toi de voir, mais encore une fois, il faut la faire progressivement, donc alterne cette paire de faible drop avec une paire habituelle à plus grand drop, tes mollets te remercieront (et tu limiteras les risques de blessure en cours de prépa)