Remplacer des séances de VMA 2*10*200m par de la côte

Bonjour,

Pour des raisons pratiques, il m'est difficile de réaliser certaines séances de fractionnés de type 200/300m. Du coup, je voulais savoir s'il est possible de remplacer ces séances par des séances de côtes et si oui, quel type de séance.

Je vous remercie.

Salut!

Quels raisons pratiques t'empêchent de faire du fractionné sur du plat?

A titre perso je fais des séances de côtes de temps à autre, ainsi que de la VMA à plat, Si les deux séances me font travailler proche de la Vo2 max et sur l'économie de foulée (les côtes sont recommandées pour ça), les côtes sont plus ciblées pour travailler l'économie et la puissance musculaire, et je me retrouve bien plus vite "lactique" que si j'enchaîne 2*10*200m sur plat.

Je pense qu'il vaut mieux faire les deux pour un développement équilibré.

Tu cours sur route ou trail?

-http://www.courseapied.net/forum/msg/128253.htm
-https://www.running-addict.fr/conseil-running/lentrainement-fractionne-cote-dur-efficace/

Bonjour,
Merci pour ce premier retour. Ce qui m'empêche de courir sur du plat, c'est que j'habite un endroit ou je n'ai pas de plat sur 200/300 m à moins de 15 minutes en voiture que je n'ai pas envie de prendre . Du coup, les séances de côtes par contre, sont très faciles à organiser.
Et là, je prépare un semi-marathon.
Merci.