Bonjour aide pour bien m'orienter sur le site

Bonjour à tous !
Contente de m'inscrire sur ce site confectionné de façon ultra complète.

J'ai toujours fait du sport et ai couru par périodes sans jamais avoir de véritable objectif.
À présent, je me sens prête et viens de commencer une phase d'entraînement avec comme 1er objectif de courir 10 à 15 km en course nature pour commencer.
Mon souci est que lorsque je vais sur les plans "course nature", les premiers proposés sont 20 à 40 km trail (pour ceux qui ont l'habitude des sorties d'au moins 1h15) .
Le plan 10km est sur route.
Et celui débutant est vraiment trop débutant.

Aujourd'hui mes sorties sont de 45 min à 1h sur un terrain nature (chemins et forêt en colline).

Une bonne âme pourrait me guider vers le plan d'entraînement à suivre? Mille mercis par avance

Je ne suis pas un spécialiste de la course nature, mais tu pourrai peut-être prendre un plan 20-40km trail, et réduire par exemple la durée des sorties longues d'une dizaine de minutes. . Pour une course de 10-15km, la sortie longue "la plus longue" peut se limiter à 1h30 max.

Bonjour ,
Si ta prochaine course n’excède pas 1 km , tu peux prendre un plan 10km (tu as le choix et du nombre de séances et du nombre de semaines) par contre tu l'adaptes au fait que ta course sera une course nature , tu garde tes séances de VMA sur piste (ou sur route) mais tes Sorties longues et tes sorties AS tu les fais sur un terrain similaire à la course que tu veux faire ( chemin , herbe, boue, cailloux etc...etc) tu peux en faire de même pour tes sorties EF....
Si t'as course fait une quinzaine , tu peux basculer sur un plan semi en faisant la même chose (en écourtant un peu les sorties longues et en diminuant aussi les AS si tu penses que ça fait trop).

Je vais , de mon coté préparé un trail nocturne d'une dizaine de kms et c'est comme ça que je pratiques depuis toujours, ça permet de ne pas être surpris le jour J car on va bien plus vite sur route que sur herbe ou autre .

Bonne continuation et bon entrainement