demande conseil fin de prépa pour nice cannes

Bonjour à tous.
Demain dimanche semi à antibes pour me régler pour l'échéance du marathon nice cannes.
Ces deux dernières semaines ma préparation à été chamboulée (ostéopathe pour calmer le psoas iliaque douloureux.faute au bitume trop fréquenté, manque d'hydratation etc...)
Bref, mon objectif 3h30 pour nice et 4 séances semaine sur 12 semaines.
comment bien finir ma prépa sans trop charger par rapport au manque de travail effectué.
comment verriez vous cela de votre côté?

Merci pour vos lumières
sportez vous bien .

Hello,

Vu les soucis, je zapperais déjà toutes les séances de vma (s'il en reste). Ensuite, en fonction du ressenti, tu peux maintenir ou non les séances au seuil ou à AS21. Le plus important est de garder le foncier et l'endurance sur les 3 semaines à venir. Normalement il reste une semaine chargée puis 2 semaines en descente de charge.

Je pense que le semi de demain te donnera déjà une première idée de ce qu'il te sera possible de faire (je suppose que tu vas le courir à AS42 ?)

Bonjour Patrick et merci pour ta réponse.
Le semi d'antibes est connu pour être sinueux avec des passages en bosses dans le cap. Bref, il faut cravacher pour rester ds son chrono espéré. Je boucle ce matin en 01h43 mais je suis trop juste physiquement. Il faut savoir l'admettre quand c'est le cas! Je vais suivre tes conseils histoire de préserver mes chances d'arriver en entier sans trop de casse et oui courir à AS42.
Le psoas s'est bien fait sentir vers le 18 éme kilo alors que j'étais bien jusque là .
Sur les trois semaines qui restent je vais incorporer en plus le vélo pour réduire les chocs.
merci pour ta réponse.

Stephane à tout dit...

Fais un check-up au plus vite chez ton médecin du sport et ton kiné ... C'est effectivement pas très bon signe si des douleurs se présentent au bout de 18km 'déjà'
Je pense que eux seuls sauront à même de faire un diagnostic et de te dire ce qu'il convient de faire.
Prendre le risque de courir un marathon (c'est compréhensible après une prépa de vouloir le courir à tout prix) et de devoir couper plusieurs semaines ou mois car on s'y est blessé, ce serait dommage. Donc à ta place je consulterais sans attendre.
Moi ça fait 5 ans que je ronge mon frein pour refaire un marathon suite à divers pépins physiques

Bonsoir,
Mon message en ouverture indiquait séance d'ostéopathe. Logiquement, on peut deviner diagnostic effectué...etc.
à l'évocation du psoas, peut être est il bon de rappeler ici que ce dernier est une"véritable poubelle".une fois saturé on peut voir apparaître des douleurs autour de la hanche et dans l'aine par exemple.
La solution : plus d'étirements,d'hydratation,terrain d'entraînement plus souple,repos, par exemple.
méa culpa , j'avais juste oublié de préciser que j'avais loupé huit jours d'entraînement. Ceci explique un peu cela aussi!
excusez ma petite expérience, mais je ne cours pas d'hier alors, si je suis venu sur ce forum c'est pour échanger entre passionnés. Pour le coup, j'ai sollicité un conseil technique. La réponse de Patrick est donc la bienvenue concernant ma fin de prépa.
Par contre, celui" qui ne comprendra jamais qu'on puisse mettre sa santé en danger pour une course"
Mais de quoi parle t on? On se met en péril avec un psoas douloureux peut être ?
C'est votre expérience qui vous permet ce jugement?
Ce genre de petit pic n'a rien à faire dans un forum mon cher monsieur et je tenais à vous le dire.
Et pour finir sachez que ma séance vma d'aujourd'hui s'est bien passée ,sans douleur, preuve en est que l'ostéopathe est un bon sorcier n'est ce pas!
quel soulagement! quand je pense que ma huitième participation au marathon de nice à failli capoter à cause de vous.
encore merci pour les vrais bons conseils.