Récupération après un trail de 24 km

Bonjour,
Pouvez vous me dire les seances que je dois effectuer après mon trail de 24 km.

Je vs en remercie w avance

franck151 écrit: Bonjour,
Pouvez vous me dire les seances que je dois effectuer après mon trail de 24 km.

Je vs en remercie w avance

Il va falloir être un peu moins avare en explications afin qu'on puisse te renseigner...
Objectifs, état de fatigue, entraînement des derniers mois....

Slt,
Je n ai pas d objectif bien précis, c est selon mon envie. Pour le trail que j ai fait, j ai eu des courbatures pendant 2 jours, j ai couru le 3 eme jour 50 mn à une allure tranquille.
Je sors 3 fois par semaine et une sortie longue en vtt.

C'est peu léger comme info surtout en trail.
Essaye de comparer a la route etau temps d'efforts. Si tu as passé 1h30 sur les chemins, tu coupe 1 semaine à 1 semaine et demi. Et si tu as passé plus de 3h tu coupe 2 à 3 semaines facile.
Après tout dépend comment tu accroche un dossard. Si tu fini en PLS, (ce qui pour moi est la seul façon de bien finir une course), tu coupe bien car tu as fait de sacré dégâts.
Mais si tu as juste fait le truc pour découvrir les beaux chemins de ta région alors vas y enchaîne direct. C'est toi qui voit.