NOUVEAU

Bonjour à tous,
Je m'appelle Jean - François et j'ai 34 ans. 8 ans après une rupture des ligaments croisés accompagnée par une fracture du condyle fémoral ainsi que du plateau tibial, et après 2 ans de vélo, qui m'est hélas désormais impossible à cause de surdité grandissante... Je me remets à la course à pied !
La reprise a été difficile, car j'ai rencontré des problèmes musculaires sur la jambe blessée il y a quelques années.
Puis j'ai commencé à mettre en place les conseils de Gilles Dorval et maintenant ça va maintenant de mieux en mieux. J'ai de l'arthrose stade 2 sur le genou mais je ne ressens aucune gène, donc je tenais vivement à remercier ce monsieur pour ces conseils, plans...etc.
Cette année je vais courir sur 10 km, je n'ai aucun objectif chrono, car pour moi, courir est déjà très bien, avec ce genou déjà bien usé.
Bon run à tous ! Jf.

Bonjour Jean-François et bienvenue sur le forum !

Bravo pour ton abnégation !
Je te souhaite de prendre bcp de plaisir en cap ! ... tout en restant à l'écoute de ton corps et de ton genou notamment
Patience, prudence, progressivité et persévérance ... ce sont les règles pour durer, ne pas se blesser et se faire plaisir

Bonjour et merci pour l'accueil. Ètre à l'écoute de son corps est une chose essentielle.
Pour moi l'idée ne sera pas de performer mais d'aller au bout de ce que je fais.
Mon premier 10 sera le 8 avril, j'espère que cela se passera bien. A bientôt

Vu la manière dont tu abordes cette activité, il n'y a pas de raison que cela se passe mal
Bonne prépa !

Merci !

Bonsoir,

Durant mon footing 45 min, ma contracture au mollet droit est un temps revenue... Sur le moment j'étais contrarié, en me disant que même en EF à 135 bpm, je trouvais le moyen de me blesser ! Jusqu'à ce que je me rende compte au travers une vitrine que ma foulée était à largeur de hanche ! Dés lors, j'ai réduit l'espace entre mes jambes, et je n'ai plus rien ressenti. Même là à froid pas de douleur. Mercredi, j'ai un travail de FAM de 3×6 à 80-85% de fcm à réaliser. Et j'hésite...
Je sais qu'au niveau cardio il n'y a pas de soucis, puisque ces zones là je les travaillais en vélo,
Mais en CAP, depuis ma blessure au genou il y a 7 ans, je n'y ai pas été dans cette zone.
J'avoue que ça me fait un peu peur, d'autant plus que je n'ai plus la même foulée qu'avant, alors du coup j'hésite même à refaire plusieurs mois en EF, et pour l'instant mettre mon 10 km de côté. Le temps de retrouver ma foulée ?? La nuit porte conseil.