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bonjour
david j'ai 46 ans
tous nouveau je me suis inscrit afin de progresser en corse a pied
j'ai donc mis dans mon carnet un programme pour un 10 km .
mais j'ai du mal a déchiffrer certaines diminution .
un petit coup de main ?

EF ?
SL ?
AS ?
merci d'avance

Bonjour David,

Déjà bienvenue sur CCAP.
Pour les termes, un peu de recherche aurait pu t'aider, mais je vais vite te répondre

E.F. : Endurance Fondamentale, c'est l'allure la plus lente qui permettra de faire développer ton coeur. Pour cela, il faut courir à 75% de FCM maximum.

S.L : Tout simple Sortie Longue.

A.S. : Allure Spécifique, c'est l'allure à laquelle tu es censé courir ta course. Loin d'être simple à déterminer, sans plusieurs marques de référence.

Bonne balade sur le forum.

bonjour
effectivement j'ai trouvé peut de temps après dans l’onglet entrainement
merci quand même pour les infos
david