Présentation David

Merci pour tes précieux conseils. En effet, je vais y aller par étapes.

J'ai une petite course de prévue à Genève, mais c'est en décembre, et ce n'est que 4 km ... donc je vais regarder pour en faire une de 10 km prochainement.

Mais déjà, je vais définir ma VMA, pour ainsi me concentrer sur de EF.

Encore merci!

Je suis tout-à-fait de l'avis de smilk - progressivité et objectifs intermédiaires. D'autant plus qu'il est bien plus facile de passer de 57' à 55' que de 50' à 49' ou même à 49'30. Vient un moment où chaque seconde est dure à aller chercher.
En tout cas, je te souhaite beaucoup de perseverance dans ton entraînement.

davportos écrit: Mais déjà, je vais définir ma VMA, pour ainsi me concentrer sur de EF.!

La VMA n'a pas de rapport avec EF qui doit être baser sur ta FCM

La VMA te serviras à faire des blocs de vitesse style 30/30 ou plus par rapport à un pourcentage

Salut,

45mn pour le fin d'année ça va être un peu chaud, mais pourquoi pas !
Pour l'instant, il faut habituer ton corps à courir 10KM, puisque tu dis avoir des douleurs aux articulations. Avaler beaucoup de km en EF et peut être qu'en fin d'année ou début d'année prochaine tu pourras commencer à penser t'approcher de ton objectif de 45mn en accélérant tes allures progressivement.

Ne mets pas la charrue avant les bœufs, une blessure est vite arrivée, mais sinon c'est aussi bien d'avoir un objectif.