13 marathons et ... toujours un apprenti !

Je ne sais pas si tu arriveras à passer cette barre des 3h30 (je te le souhaite en tous cas), mais je te conseille de faire dans ce mois qui te sépare du début de ta prépa, pas mal de sorties en mode footing, avec peut-être 2 ou 3 sorties sur lesquelles tu testeras ton allure marathon (AS42) cible (disons 4'55"/km environ), pour vérifier que cette allure te convient (côté sensations et côté cardio si tu as).

Il faudrait que je retrouve, mais Erwan propose un test qui permet de valider son AS42, en faisant 1h10 en EF puis 25' en AS42 de mémoire. Si ta FCMax ne dépasse pas les 82 ou 83% lors de ce bloc en AS42, c'est que tu peux te baser sur cette allure pour tes séances qui incluent de l'AS42

@Patrick
Presque bon
Test Erwan

1:10 EF+ 20' à 80/82% moyenne des 10' dernières = AS 42


J ai pas de mérite je l ai marquer dans mon téléphone

Arfff c'est l'inflation ça
Merci Jean-Marc !

jeanmarc écrit: @Patrick
Presque bon
Test Erwan

1:10 EF+ 20' à 80/82% moyenne des 10' dernières = AS 42


J ai pas de mérite je l ai marquer dans mon téléphone

bon ben y a plus qu'à alors
en fin de semaine je fait ça !