Un petit breton

Salut tout le monde!!!

Un petit nouveau de la région Bretagne. Je me suis inscris sur ce site/forum pour progresser, apprendre à courir de la bonne façon.

J'ai 38 ans, je mesure 1m80 pour 69kg. Je cours pour le plaisir depuis quelques années déjà, avant ce n'était pas de façon régulière. Depuis un voire deux ans, j'essaie de courir 3 fois par semaine. Je cours environ une heure à chaque sortie, quasiment le même parcours à chaque fois. Une partie sur le sentier des douaniers (60%) et le reste sur route...(%40)

En lisant les articles de ce site, je me suis rendu compte que je ne courais pas de la bonne façon. Je comprends mieux aujourd'hui pourquoi souvent j'ai beaucoup de mal à récupérer. Parfois le lendemain et le même le surlendemain, je ressens beaucoup de fatigue.

Sinon niveau matos, j'ai des New Balance "860V5" et depuis décembre dernier, j'ai également une montre fitbit qui fait cardiofréquencemètre

à bientôt

Bienvenue.
Courir pour le plaisir c'est un super programme, en structurant un minimum tes sorties tu pourras en prendre encore plus (du plaisir).

L'EF tu sais ce que c'est ?

Bienvenue

J'ai aussi une FITBIT mais le problème c'est qu'elle peut donner plusou moins l instantanée mais pas la moyenne ni au kilo ni au total alors que c'est ça qui est important

En clair il serait peut être judicieux d investir dans un vrai cardio ( tu en trouve d ocass sur le bon coin ) pour vraiment courir en EF ( ça complète la question à ianov )