Présentation Malek

Bonjour à tous,

J'ai 36 ans, j'ai commencé à courir(3x/sem) il y a 2 ans après avoir arrêté le foot ne supportant plus la mentalité générale. Je pensais que la course à pied était réservée aux licenciés et spécialistes et pensais aussi que j'étais trop âgé pour démarrer un nouveau sport... Puis j'ai vu une pub pour le 10 km d'une grande ville et m'y suis inscrit dans l'optique de rester en forme... J'ai littéralement adoré l'effort mais surtout l'ambiance conviviale et le fait qu'un participant lambda peut côtoyer un coureur élite.
Dés lors, j'ai lu pendant 6 mois l'intégralité du forum à la recherche de conseils et d'un programme d'entrainement. J'y ai trouvé plein d'enseignements et un ton très courtois.
Au bout de 6 mois, j'ai intégré un club et l'on m'a proposé un coach et des plans d'entrainement (5x/sem).
Je cours essentiellement des 10km route et nature. J'ai fait la saison de cross l'hiver dernier et j'ai beaucoup aimé.
J'ai beaucoup progressé et aujourd'hui je voudrais encore passer un palier. Je suis à la recherche de conseils et retours d'expérience et notamment au sujet de la zone seuil qui reste encore assez floue pour moi et inexploitée (Cf. Sujet Entrainement 10km).
Voici ma progression sur 10km:
Mai 2014: 42'
Juillet 2014: 41'
Septembre 14: 38'30
Juillet 15: 37'
Novembre 15: 36'20
Mars 16: 36'03
Avril 16: 35'50
Mai 16: 35'50 avec rafales de vent à 90km/h
Je me suis maintenant décidé à m'inscrire car je voudrais encore perfectionner mes séances et aussi conseiller ou aider à mon tour, si je le peux, les autres membres.
Merci.
Malek

Bienvenue

N étant pas du tout un spécialiste des 10 kilomètres ( trop dur pour moi ) je laisse les fous de la VMA te donner des conseils

Bravo pour ta progression

Pour savoir ton dernier RP le vent il était dans le dos ou pas