premier semi et temps de référence

bonjour, voilà 1 an et demi que j'ai commencé la course à pied.
en mars j'ai fait mon premier 10km en 1h03 après 10semaines d'entrainement et le lyon urban trail 8km en mai en 1h15. je m’aperçois que ce que j'aime c'est courir longtemps, c'est la que je prends mon pied ( désolée pour le jeu de mot). Je me dit donc qu'il faut que je ne frotte au semi pour voir.
Pensez vous que cela est faisable / logique ?
Je n'ai pas de référence de temps sur semi, a quoi dois je m'attendre ? la semaine passée j'ai couru tranquillement pour au final 13km en 1h45 avec une fcm à 85% en moyenne.
je serais curieuse d'avoir vos avis avant de me lancer dans un entrainement en vu du semi des foulées de villeurbanne en mars 2017 sachant que mon but est avant tout de le finir debout.
merci

Salut a toi.

Tu sais tout est possible si on se prépare bien.

Sur le site il y a le plan finir le semi. Pourquoi ne pas le suivre??

Comment tu t entraine en ce moment???.

je cours deux fois par semaine entre 45min et 1h à 175-185 de fcm et je fais 45min de renforcement musculaire

175 185de bpm représente quelle % de fcm

oups c'est moi qui est tout mélangé ! ma fcmax est de 201 et je bloque mon cardio entre 75 et 85% de ma fcmax

Hello,

Si tu arrives à courir minimum 2x par semaine durant les mois d'hiver, ça ne devrait pas poser de problèmes pour boucler un semi au mois de mars. Je pense que tu peux viser un chrono dans les environs de 2h15.

Le plus important c'est de prendre du plaisir autant lors des entraînements que lors de la course. Ne te pose pas la question de savoir si c'est raisonnable ou pas, donne-toi les moyens et fais le, tu n'auras comme ça aucuns regrets