Run & bike

Bonjour
Je vais faire mon premier un Bike & Run 20km D+400, départ des coureurs 3mn avant les vélos, relais libre.
Je suis complètement perdu sur la "tactique à pratiquer" au niveau des relais !
Tous les 1km en posant le vélo et le coureur le récupère
Toutes x minutes
En se donnant le vélo
Pouvez vous m'aider
Notre niveau physique est moyen (CAP Velo 2/ 3 par semaine)

Alors je n'y connais absolument rien du tout mais ça peut peut-être inspirer ou non....
Une collègue très sportive a participé à un run and bike il y a 15 jours et elle et son mari ont opté pour l'échange toutes les 2'.
Je ne sais pas si c'est une bonne idée ou non mais ils étaient contents

Bonne continuation

J'en ai déjà fait pas mal, et selon moi l'optimal c'est de changer à la demande de celui/celle qui est sur le vélo, dès qu'il/elle a assez récupéré donc. Ça permet de tenir compte des niveaux respectifs des "coureurs" et de la difficulté du parcours

Et en ce qui concerne la transition généralement le règlement interdit plus de 10m entre les membres d'une équipe (du moins en Belgique). Ce qui se fait généralement c'est que le "cycliste" prend un peu d'avance, descend en marche et pousse le vélo par le guidon. Le "coureur" attrape le vélo par la selle, le "nouveau coureur" lache le vélo et accélère pendant que le "nouveau cycliste" saute sur le vélo et le rattrape