présentation

Bonjour à tous,

un petit post pour me présenter

Joffrey de mon prénom, 27 ans, je cours autour de Caen. Je me suis inscrit pour discuter CAP.

Je cours le plus souvent seul, depuis l'été 2008. Je suis un coureur plutôt "archaïque" j'ai longtemps couru sans montre, sans faire attention aux chaussures, aux distances etc. Je faisais souvent les mêmes circuits, mais 6x semaine ! A ma grande époque, je faisais facile 50km/semaine

Depuis 2014, j'ai fais quelques courses hors-stade et un semi. J'ai un record à 36,20 sur 10km et 1h26 sur le semi. Depuis ce même été, j'enchaine les blessures au tendon d'achille, qui explique en grande partie mon inscription ici ...
Septembre 2014, après un été à ne pas s'écouter, déchirure au tendon. 4 mois de kiné, reprise en janvier.
Rechute en avril 2015, redéchirure. Occupé à autre chose, j'attends juin pour retourner au kiné.
Reprise en septembre. En décembre, petite douleur. Avec le toubib, on change de fusil d'épaule: consultation d'un podologue.
De fait, j'ai le pied qui part sur l'extérieur, défaut qui s'accentue avec la vitesse donc semelle ortho avec correction.
Depuis janvier dernier donc, je ne cours plus vraiment, toujours un peu mal, pas confiance etc. en juin je retourne au kiné et on relance le processus: crochet, onde de choc etc.

aujourd'hui, après 3 mois de soins, on est d'accord pour que je recommence à courir tranquillou tout en changeant 2,3 trucs:
-port de manchons de compression et de recup'
-Tranquille au niveau allure et distance au moins jusqu'en décembre notamment car je n'ai pas de chaussures qui me conviennent donc j'attends les soldes
On en reparlera mais j'ai un peu lu les sujets à ce propos et je suis partagé. J'ai plutôt une foulée vers l'avant, depuis janvier j'ai des adidas boost mais pas convaincu. J'ai aussi des Nimbus qui ont env. 800KM au compteur donc bien usées.

Bref, merci de l'accueil

Bienvenue

Effectivement tu cumul les bobos malgré ton âge

Au niveau manchon je ne sais pas par contre au niveau reprise en douceur ça c est clair. Pour les chaussures mes NIMBUS je suis obliger de les changer vers les 500 kilomètres mais il y en a qui font le double avec !!!

Merci !

Oui effectivement beaucoup de bobos, surtout que c'est toujours au même endroit... c'est à la fois du à mon problème au niveau de la foulée, du pied gauche qui part sur l'extérieur et sursollicite le tendon d'Achille et au fait que pendant longtemps, j'ai couru sans faire attention à l'hydratation, la nourriture, sans m'étirer, à faire 2500 bornes avec la même paire etc.

Au printemps 2014, décidé à faire quelques courses, j'ai augmenté les distances, changé mes habitudes (courir le matin pour s'habituer à l'horaire des courses) et crac.

Pour les manchons, c'est mon kiné qui m'en a parlé. Ça pourrait faire du bien au tendon en améliorant la circulation du sang et ça aiderait à le maintenir droit.
On a aussi évoquer le fait de changer ma pratique. Jusque là, je courrais assez "vite" (14-15 kmH à l'entrainement, 16 en course) mais sur des courtes distances, maxi. 16km environ. Je vais devoir ralentir pour limiter la pression sur mon tendon mais je pourrai allonger les distances. J'ai aussi besoin de voir autre chose à mon avis. D'ailleurs, je ne cours quasi que sur route, ça n'aide pas non plus. Je vais devoir me forcer à aller vers du souple.

Mes nimbus ont précisément 782,4km à la foulée ça va mais au visuel, on voit qu'elles ont fait leur temps effectivement