Nouveau venu...

Bonjour,

Un nouveau venu parmi vous... un petit jeune qui débute bien tard !!

C'est en octobre 2015 (54 ans), au retour d'une petite semaine de vacances en famille que la balance s'est un peu trop approché des 81Kgs pour 1m75.... J'ai commencé ma reprise en main par une modification de mes mauvaises habitudes alimentaires (grignotage etc...) et le début d'une activité sportive, VTT pour démarrer; En décembre j'ai débuté la course à pied avec bien sur passage chez mon médecin traitant, consultation d'un cardiologue, test d'effort validé et investissement dans un cardiofréquencemètre pour éviter les bêtises de débutant !!

Actuellement je combine les 2 activités entre sortie VTT de 45km maxi par sortie et 2 à 3 séances de CAP par semaine. je me suis fixé un objectif autour de 55mn au 10km pour mes 55 ans, mon poids s'étant enfin stabilisé vers 67 Kgs.

Je viens de faire un 10km (en entraînement) en 58mn02, mon prochain objectif et le semi-marathon Cancale/ St Malo, le 4 septembre que je prépare sur une base de 2h10mn... Sur octobre je m’inscrirais probablement sur un 10km en Touraine....avant de passer les 56ans.. et de revoir mes objectifs à la baisse !!

A bientôt...

Xavier

Bienvenue sur le forum Xavier. Tu suis un plan pour ton semi ?

Merci Joël !

Jusqu'à mon inscription pas de plan particulier, mais 2 à 3 sorties par semaines selon mes dispos, en alternant EF, AS21 et sortie longue du week-end...

Par contre j'ai découvert le plan semi de ce site et je viens de programmer les 4 dernières semaines : première EF ce matin... Sortie AS21 à 3*3000 R2' à suivre... Il faut que je me rassure et que je valide les 6'10 au Km que j'envisage pour le semi...

Xavier

Bienvenue

67 kilos tu n'a pas fait semblant au niveau de la reprise en mains

Petite solution pour se rassurer c est de faire sauter les r pendant les blocs afin de voir réellement la dérive cardiaque et les sensations