Présentation Lucas

Bonjour, j'ai commencé la cap en février après avoir arrêté la clope J'ai 20ans et je suis du nord. Je viens sur le forum pour avoir des conseils car je ne comprends pas tout et ne sais pas quel plan choisir..

Salut et bienvenue

N'hésite pas à aller consulter quelques liens très utiles où tu trouveras une mine d'information :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...n-course-a-pied.html
drive.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWN...zN2IwNjg2/view?pli=1

Pour le plan à suivre, tout dépend de ton niveau de départ et de tes objectifs.
Si ton objectif est de courir 45' sans essoufflement, tu peux suivre le plan débutant qui alterne course/marche.
Si tu arrives déjà à courir 45' sans essoufflement ni fatigue, tu peux par exemple suivre le plan finir un 10km.

Bienvenu par ici! Tu verras, ils sont gentils les gens!!

Merci de votre accueil et pour les pdf

Je tiens facilement 45 minutes, j'ai un niveau moyen

Bienvenu lucas

Si tu tiens 45 min le plan finir un 10 km sera parfait pour toi.
Ensuite tu te trouves une petite de 10 bornes dans le coin et cela te donnera tes premiers repères chronométrique (en plus de te faire plaisir)
Reste à voir combien de sortie par semaine tu comptes faire

Je pense pouvoir faire 50min au 10km donc je vais suivre ce plan la et faire une course dès que j'en ai l'occasion