expliation plan d'entrainement

bonjour je prepare un marathon mais je ne comprend pas tout sur le plan comme ef,sl,as42 et AS 21 pourriez vous m'aider merci a vous amis coureur

Entrainement -> FAQ -> plan d'entrainement.

Méchant Alex ^^

EF => Endurance fondamentale (zone de 70 à 75% de ta FCM fréquence cardiaque max)
SL => Séance Longue
AS42 => Allure Spécifique 42km (travail à l'allure visée pour ton marathon)
AS21 => Allure Spécifique 21km (travail à l'allure visée pour un semi)

Les AS ont leur pendant FC, avec respectivement FC42 et FC21 pour désigner un travail à la FC. FC21 pour travailler des blocs entre X et Y (je ne sais jamais ^^) Personnellement ma FC21 je la situe entre 87 et 93%, ma FC42 entre 83 et 87%.