Présentation d'un gros nounours

Bonjour !

Je m'appelle Maxime, j'ai 26 ans.

Je me suis inscrit ici pour rejoindre une communauté et avoir des conseils.

Début 2013 je pesais pas loin de 150kg, actuellement, j'en suis à 126kg. J'ai revu un peu mon alimentation (je ne suis pas du tout copain avec les fruits et légumes, je n'y arrives pas, même à juste les goûters, et même si ça sent bon ou a l'air appétissant).

Depuis septembre, je suis inscrit à des cours en salle de CAF (cuisses abdos fessiers), Body Attack et Body Balance (LesMills). J'ai pu noter un renforcement musculaire et ça a remis en forme mon corps.

Avec les réseaux sociaux et les applis smartphone, j'ai des personnes de mon entourage qui publient leurs "exploits" de CAP et à force, ça trotte dans ma tête.

Hier matin, je me suis levé en me disant: "ce matin, tu vas courir ! "
Je me suis levé, je me suis pressé 2 oranges et j'ai enfilé mes baskets.

J'ai de la chance d'avoir des sentiers sympathiques assez proches et je peux les varier facilement je dirai.

J'ai téléchargé l'appli Nike Running +, je me suis dis que si ça pouvait me motiver et servir de journal de bord, pourquoi pas.

J'ai couru 2km en 14mn, je pense que j'aurai pu continuer mais j'ai lu ici qu'il fallait mieux y aller doucement et par étapes.

J'étais franchement content et heureux. Ça a repoussé mes souvenirs de collège et de lycée ou on devait courir et que je détestais ça.

Il me tarde de faire ma prochaine sortie, je pense vendredi, ça laisse le temps au corps de se reposer.

Je ne sais pas trop comment évoluer, j'ai bien des idées : augmenter le temps de 5mn en 5mn jusqu'à faire des sorties de 30mn, puis la barre symbolique de l'heure, des 10km.

Je ne souhaite pas courir pour perdre du poids, bien sur si ça y contribue je ne dis pas non, mais c'est surtout pour développer mon cardio.

Voilà pour ma présentation.

Salut Maxime,
Bravo pour ta reprise en main ! Juste un petit mot sur les exploits des copains, les réseaux sociaux etc, penses à demain. L'important est de se faire plaisir, d'être en forme et de se maintenir en progressant pour le mieux. Dans tous les gens qui publient leurs exploits, tu en auras 80 % qui abandonneront leurs baskets au profit d'autres activités demain. Tu peux te mettre dans une optique court-moyen-long terme, ça te donne des jalons sans te mettre la pression et de fait en maximisant le plaisir.

Tous les jours je croise des coureurs de tribus aux noms variés qui s'excitent sur le bitume comme si demain n'existait pas et ils se blessent, et ils se dégoûtent, et ils claquent de la tune, et ils oublient leur nana, merdent au taf, et n'ont rien à raconter, à lire, à voir. 1 an après ils retrouvent la voie la plus normale pour une personne qui se fout la pression : l'oisiveté.
Éclates toi et penses toujours qu'une vie équilibrée, faîte de sport et d'un tas d'autres trucs aussi cools, ne fait que rarement de vague, en revanche on est à une époque où une vie désolée en fait beaucoup : vas y que je publie ma crêpe, que je fais un post sur le shampooing au miel de mon chien etc.

Bref penses à chausser avec joie dans 10 ans, laisses pas les activités de tes potes te trotter dans la tête, tu as ton identité.
La reconnaissance sociale est une pensée parasite pour se trouver et au plaisir d'être soi ensuite.
Si tu prends plaisir à courir, tu trouveras ton identité de coureur et tu te mettras dans des situations où rien n'expliquera précisément ce que tu as foutu et pourquoi, il n'y aura que ta pensée qui trottera dans ta tête. C'est tout ce que je te souhaite.
Bon footing !

Bonjour et bienvenue!
Je n'ai pas le temps de t'écrire un gros message pour te donner des conseils, mais je te conseille d'aller voir cette page:
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
J'avais suivi ce plan en reprenant, même si je savais que je pouvais courir plus longtemps, mais c'est nécessaire pour que tes tendons, articulations et autres trucs en on s'habituent à l'effort violent qu'est la CAP, sinon tu risques de te blesser, surtout que tu en surpoids...
Bon courage pour la suite!

Bienvenu.

Bienvenue,
Je plussoie ce qui a été dit plus haut. Le fait de suivre un plan au départ te permettra de progresser dans la sérénité et de prendre plus rapidement du plaisir à constater tes progrès. Ca te permettra surtout d'éviter l'erreur que font 90% des débutants, vouloir aller trop vite, trop longtemps et trop souvent tout de suite

Au fait, les oranges c'est pas des fruits ?

Bonjour,

+1 avec tout ce qui a été dit plus haut. Je te félicite pour ta motivation, le plus dur c'est de la garder.
Les réseaux sociaux c'est sympa, mais ça a le gros inconvénient de rarement coller à la réalité. Oubli, c'est pas pour les copains ou bien les autres que tu fais du sport
Tout a été dit par Blob, Milena et Smilk... Y a plus qu'à