Bonjour Bonjour

Bonjour à tous,

Je me présente, je m'appelle Hen.. a non c'est pas ça..

Mon nom est Arnaud, 27 ans de Belgique.

Je suis un parfait débutant dans la course à pied et pour le moment je fais cela sur tapis. Je suis pas très fan de courir dehors mais en même temps, j'étais pas très fan de courir tout court, donc cela évolue ^^.

Je suis ici pour prendre le pleins de conseil niveau course et surtout niveau respiration.

Selon le petit logiciel pour ce site, j'ai une VMA de 9.56. Je ne sais pas ce que cela vaut ..

Bonne journée à tous, et à bientôt

bienvenue

une VMA a 9.56 est tres bien pour une bonne raison c est que c est la tienne donc pour l instant il faut faire avec

apres vu ton age avec un peu d entrainement les chiffres vont s ameliorer progressivement

Salut le nouveau

Pour la VMA, si tu es vraiment débutant, elle n'est peut-être pas juste, ça dépend comment tu l'as calculée.

Tu en es à quel stade, niveau course ? tu cours combien de temps sur tapis, à quelle vitesse en endurance, ... ?

Bon courage, et puis dès qu'il fera beau, prends tes baskets et sors, j'imagine qu'il y a des coins sympas à côté de chez toi pour courir (j'ai fait un pti passage de qq jours en Belgique, j'avais beaucoup aimé, et pas QUE les spécialités liquides/solides)

Salut,

Alors niveau course je fais actuellement 3 min de marche ( 5,5 km/h ) et j'enchaîne 5 min à 9-10. Tout ca pendant 24 min mais au vue des informations que je vois ici ce n'est pas spécialement la meilleure chose étant donné que mon cœur monte à 185...

Donc je suis là pour prendre des conseils

En effet, tu vas trop vite quand tu cours, tu devrais ralentir pour baisser ta fc ...