question perf

Salut a tous

J ai une petite question je cour depuis 1 an env et ma question porte sur mes perfs . Je boucle 5 km en 24 mns avec environs 10 kg de poid " mort " avec un k wai et un bon jogging . donc comment pourrai je passer sous la barre des 20 mns ?

Merci d avance et bonne sceance a tous .

salut,
qu'appelles-tu poids mort? tu transportes un pack d'eau pendant ta course? C'est difficile de t'aider avec le peu d'informations que tu donnes. Tu peux trouver sur le site plein d'outils de calcul en fonction de tes résultats et de tes données physiques déjà (VMA, FCMax etc...) Et en fonction de ça tu peux essayer de trouver un plan adapté qui puisse te rapprocher de ton objectif.

très drôle le troll

un troll ici? non pas possible