Marathon de VANNES

Je prepare le marathon de Vannes qui sera le 18 Octobre, donc il me reste une semaine...et je me sens épuisée !! J'ai couru une heure ce matin et elle m'a paru longue alors que le week end dernier, je courrais 2h30 ! De plus, j'ai mal au talon alors que jusqu'ici tout allait bien, j'ai même fait un semi il y a 15 jours avec de très bonnes sensations (un peu rapide surement 1h35'44") mais j'etais bien ! Alors je me dis que je paie peut cette course maintenant ou alors c'est normal de se sentir crevée ! Est ce que je dois courir quand même la semaine prochaine ? Merci de vos conseils.

Dernière semaine d' un marathon c' est cool-cool-cool!!!

Même en état de fatigue, on veut toujours se rassurer mais si tu a suivi ta préparation correctement, tu as fais le taf.

Assures déjà d' excellentes nuits de sommeil, hydrates toi bien et surveille ton alimentation.

Un semi "rapide" 15 jours avant peut être préjudiciable en effet donc maintenant il s 'agit de faire du jus comme on dit.

1 footing de 45' mardi et jeudi suffisent amplement. Si jeudi tu vas mieux (ET SEULEMENT SI!!), tu peux inclure 5 à 8' d' allure marathon dans ton footing, car je vois que tu cours 4/5 fois par semaine, donc tu as déjà "de la caisse".

Bonne chance à toi et surtout récupération, c' est le maitre mot.

Entièrement d'accord avec Rachel56, 10/15 jours de récup après un semi, c'est normal et il n'y a pas de quoi s'alarmer si tu te sens un peu lasse

Je suis dans la même situation que toi, avec en plus des petits bobos qui apparaissent comme d'hab en fin de prépa, pendant les semaines de relâche (comme je fais aussi Vannes Dimanche, je suis en plein dedans !)

Parallèlement à la baisse d'activité de la ou des 2 dernières semaines de prépa, je ressens toujours un coup de pompe, qui n'a rien d'inquiétant, car c'est un signe que le corps recharge. Et puis je sais que le plus dur est fait, donc la pression diminue dans la tête aussi. Un peu comme le début de vacances : en général, la pression est encore là 1 ou 2 jours, et ensuite il y en a pour 2 ou 3 jours de KO technique, où je récupère beaucoup tout en me sentant fatigué...

Au final, le jour J, tout cela est oublié avec la petite poussée d'adrénaline qui va bien

Donc ne t'inquiète pas pour ça et profite de ces derniers jours pour apprécier les efforts réalisés pendant ta prépa, et te projeter sur la course. Il faut prendre du plaisir aussi !

Vivement Dimanche !