Prepa 1er marathon

Bonjour,

Je viens de m'inscrire à mon 1er marathon (Paris 2016). J'ai déjà 2-3 expérience de courses comme semi-marathon Shanghai 2011 (1H47), Paris-Versailles 2014 (16,3kms en 1H23) et Paris-Versailles 2015 (16,3kms en 1H19).

J'ai regardé les différents plans d'entrainement pour le marathon et mon objectif est de le faire en 4H (un poil ambitieux).

Je table sur 3 séances en 14 semaines. Ma question est la suivante : vu que je fais du foot (1 match par semaine le lundi soir), est-ce que je peux considérer que mon match de foot du lundi soir équivaut aux séances VMA et donc ne plus faire que 2 séances que sont les séances EF et SL?

Merci d'avance pour vos conseils avisés.

Sportivement

La séance de foot ne compte pas et si tu veux être certain de t'aligner je pense qu'il te faudrait arrêter le foot pendant la prépa.

Pour éviter les blessures.