Présentation Ridwan

Bonjour à toutes et à tous,

Il y a quelques semaines que j’ai découvert ce forum.

Je m’appèle Ridwan. Né en Indonésie en 1980, j’habite aux Pays-Bas, une vingtaine de kilomètres de Rotterdam. Chaque année je visite la France (notammant le Vaucluse), pays que j’adore et ainsi la langue.

Mon objectif pour cet automne est Marseille-Cassis. L’année prochaine je vais courir mon premier marathon, le MDP, à l’objectif de finir la course en moins de 4h.

J’ai conseillé quelques plans d’entraînement et ce que m’intrigue, c’est que la durée de la sortie longues dans la préparation d’un marathon: en général jusqu’à 2h15 (23 km) et avec allure marathon intégrée. Au premier regard, ça me semble plus agréable que de bosser 32 voire 35 bornes à l’allure fondamentale.