Ma présentation

Bonjour à tous.
Je m'appelle Pascal, j'ai 46 ans, j'ai fait beaucoup de sport, foot en particlulier, jusque l'age de 23 ans, puis plus rien ou presque mis a part quelques footings et un peu de vélo de temps à autre.
Je courre régulièrement depuis aout de cette année. J'ai commencé à l'envers en m'inscrivant avec très peu d'entrainement (3 ou 4 footing les semaines précéeantes), à la première édition d'une course dans ma ville, histoire de lancer cette manifestation.
Puis j'ai décidé de ne pas m'arrêter en si bon chemin et j'ai continué à courrir plusieurs fois par semaine sans plan d'entraînement, voyant très bien que cela ne me ménerai nulle part malgré les progrès chronométriques que je faisais (c'est pas difficile quand on part de zéro).
Donc j'ai fouillé sur le net afin de trouver les techniques d'entrainement qui me permettrait d'une part à prendre du plaisir à courrir et d'autre part à progresser. J'ai donc découvert ce site, très bien fait, qui m'a tout de suite intéréssé, au départ les plans d'entraînement étaient un peu du charabia pour moi, mais en fouillant dans le forum et les rubriques j'ai trouvé les réponses à toutes mes questions.
J'ai choisi le plan 10kms 3 séances en 8 semaines pas de problème dans la première phase, j'ai ensuite attaqué la phase travail spécifique et lors de la 1ere SL où je me sentais particulièrement bien j'ai forcé l'allure et le lendemain ce qui devait arriver arriva, douleur à l'aine ce qui m'a contraint à une bonne semaine de repos, j'ai repris par des footings lents de 30', puis 45', puis 1h comme la douleur avait disparu j'ai recommencé la phase travail spécifique du début et cela se passe bien pour le moment. D'ou l'utilité de suivre les plans à la lettre cela m'a servi de leçon.
D'après mes premières impressions je sais que je ne serai jamais très performant en CAP mais je ne pratique pas pour battre des records, si je parviens à faire le 10kms en 50' ce sera exeptionnel pour moi, mon but étant à moyen terme le semi et à plus long terme de finir un marathon, ca me trotte dans la tête depuis pas mal de temps et j'espère que j'aurai la volonté et le courage de mener cela à bien.
J'ai acheté une montre GPS Géonaute Keymase 700, je trouve cela très intéressant de pouvoir décortiquer sa séance d'entrainement sur son PC, ca permet de controler si on a bien respecté le plan mit en place.
J'espère n'avoir pas été trop long et remercie Gilles et les intervenants pour ce qu'ils font pour nous, les débutants.
Je ne manquerai pas de vous tenir informé de mes progrès ou de mes difficultés.
A bientôt.

Eh bien je te souhaite la binvenue parmi nous.....

Tu trouveras sur ce site tous les renseignements voulus aisi qu'un super coach.

C'est beau d'avoir un objectif tel qu'un marathon mais sois prudent...ne suis pas mon exemple en apprenant la course à pied par l'intermédiaire de blessures.
Patience!

Je te souhaite une excellente journée

Johnny

salut Bibi
je crois que nous en sommes tous passés par là; il ne faut pas penser que tu es nul, nous ne sommes pas égaux en effet face à la performance mais avec un peu d'entrainement, de patience, sans brûler les étapes, on peut se faire plaisir très rapidement; si j'étais toi, je laisserais un peu de côté les objectifs course pour me consacrer à l'entraînement uniquement et ce pendant quelques mois; une fois bien à l'aise avec les différents exercices, tu pourras envisager une course; garde à l'esprit cette notion de plaisir, le chrono à notre âge, on s'en fiche un peu non bon courage

Bien dit, Sabine......

Tout d'abord l'entraînement en suivant les conseils de Gilles et sans brûler les étapes mais comme les courses peuvent être une motivation (c'est mon cas) pourquoi s'en priver mais .... cool et après avis médical.
Je sais que je me répète mais on ne joue pas avec la santé!

Sabine.....merci pour m'avoir ainsi fait prendre un coup de vieux 50 balais, moi...
Et toujours la même attirance pour la compet et le chrono.

En étant bien à l'écoute de son corps, le laisser se reposer lorsqu'il le souhaite, le pousser lorsqu'il le demande ...quel bonheur.

Allez, "jeune" coureur... prends ton temps..;ton seuil de progression est très important.

Bonne route.

Johnny