bonjour

Je débute la course à pied depuis avril; je cherche un plan d entraînement à faire mais les débutants sont sur 30 minutes et cela est très court car je cours déjà plus de 30 min par séance sans trop de difficulté. Que me conseillez vous de faire pour débuter svp? Merci bonne soirée

Salut et bienvenue ici.

J'ai commencé par ça et c'était très bien (tu peux passer directement à l'étape 2 si besoin) : www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...ours-crpe-1500m.html

Bon entrainement et n'hésite pas si tu as besoin, il y aura sûrement quelqu'un pour répondre à tes interrogations.

Salut la nouvelle !
Si tu tiens deja 1/2h sans pb après qq mois, félicitations, t'as fait le plus dur
Pour les mois qui viennent, j'imagine que le mieux à te proposer est de continuer qq mois avec juste de l'endurance, tranquille, si possible en EF (ça c'est le bonus si tu le supportes). Si possible 2 sorties par semaine, 3 grand max. Si t'as peur de t'ennuyer, tu peux ajouter des petites accélérations en cours de route, genre des petites lignes droites, sans aller à donf mais juste pour changer de rythme. Ou qq côtes. Ou trouver qq'un pour aller courir en forêt (perso je suis pas trop chaud pour y aller seul). Mais surtout, t'as compris, continuer sur de l'endurance cool au moins jusqu'à la rentrée.
Ensuite, à toi de voir si t'es motivée pour rejoindre un club, ou un groupe de coureurs de ton coin, c'est aussi agréable de courir en pipelettant
Bon courage

Merci bonne journee