Bonjnour,

Nouveau venu, je tiens à remercier tous ceux qui font vivre ce site, et les féliciter pour leurs infos intéressantes et claires.

Je me présente. J'ai 35 ans, 1,80 m pour 78-80 Kg. Je me suis remis au sport il y a 8 mois et à la course à pied il y a 3 semaines.

Évidement j'ai une question sur ma FCM :
voila j'arrive aujourd'hui à courir 1h30 à 160-170 (le plus gros à 160) le tout en respirant quasi normalement (je peux parler ou arreter de respirer sur plusieurs foulées sans difficultées).
Au bout des 1h30 je ne suis pas essouflés, et ma fc redescent de suite à 110-120.
Ma question, suis je à 160 en endurance fondamentale ou non. La théorie reste dire que non.

Merci et bonne journée.
Matthieu

Matthieu dit :

Je me présente. J'ai 35 ans, 1,80 m pour 78-80 Kg. Je me suis remis au sport il y a 8 mois et à la course à pied il y a 3 semaines.
Évidement j'ai une question sur ma FCM :
voila j'arrive aujourd'hui à courir 1h30 à 160-170 (le plus gros à 160) le tout en respirant quasi normalement (je peux parler ou arreter de respirer sur plusieurs foulées sans difficultées).
Au bout des 1h30 je ne suis pas essouflés, et ma fc redescent de suite à 110-120.
Ma question, suis je à 160 en endurance fondamentale ou non. La théorie reste dire que non.

Salut Matthieu ,

A priori non ce 'est pas de l'endurance fondamentale, vu tes 160 pulsations et ton age 35 ans, tu dois être entre 80%-85% de ta fréquence cardiaque maximum.

Mais pour le savoir il nous faut connaitre ta véritable FCM.

Gilles nôtre coach te répondra plus précisément.

Bon continuation

Bonjour Matthieu, bienvenue parmi nous .

Bonjour Matthieu,

Bienvenue parmi nous.....

Pour répondre à ta question....
Non tu n'es certainement pas en EF à 160 Puls.
Pour commencer, tu dois déterminer avec précision ta FC Max et sur base de cette donnée, tu pourras sans problème calculer la zone dans laquelle tu dois courir pour être en endurance fondamentale.
Tu peux déterminer ce Max en labo ou de toi-même en suivant un shéma selon ton niveau.

Surtout ne continue pas à faire tous tes entraînements à ce tempo...fatigue garantie!

Johnny

salut Matthieu
Les bipèdes t'ont déjà bien répondu, donc je vais pas répondre, je te souhaite simplement la bienvenue on the site

Bonjour,

Merci pour votre accueil et vos réponses.

En conclusion, je pense suivre le plan reprise entrainement CAP sans dépasser 140.
Et dans la foulée faire le plan 'finir le semi' avec pour objectif de courir le semi de Rambouillet fin mars.

bonne journée à vous tous.
Matthieu