Présentation : Statoondeo

Bonjour à toutes et à tous,

après avoir arpenter le forum sans y participer, je me décide à passer par la case présentation ....
Je m'appelle Raphaël, 39 ans, je vis dans le nord et je suis chef de projet informatique dans la vie civile

Cela fait depuis février 2014 que j'ai repris la course à pied, enfin "repris" est un grand mot parce que je ne suis pas sûr d'avoir été adepte pendant de longues périodes jusque maintenant. Cette reprise m'a amené à faire une 1ère course, 5 km pour commencer, en mai dernier pour un résultat que je trouve honorable de 29' .... mon objectif étant de finir en moins de 30' (il faut dire qu'en février je ne tenais pas 30 secondes et mes 95kg pour 1.80m ne m'aident pas!!).
Pour arriver à ce résultat j'ai suivi un des principes fondateurs du site ... la progressivité, donc j'ai alterner marche et course pendant environ 2/3 mois à raison de 2 séances hebdomadaires, ce qui m'a conduit à courir 30' puis 35' etc.
J'ai ensuite passé le mois de mai à essayer d'aborder des rythmes différents mais sans programme, ce qui m'aura quand même bien servi pendant la course!
Cette expérience m'a vraiment plu, et surtout a eu une action incroyable sur mon diabète qui commençait à déraper, puisque rapidement mes constantes sont revenues dans la norme, que demander de plus!

Alors je me suis fixé l'objectif, peut-être ambitieux, de faire une course de 10 km par saison, donc 3/4 par an pour ceux qui lisent encore, pour maintenir ma forme (en gros j'estime qu'une forme correcte se traduit par un chrono de 50' environ).
Pour respecter la progressivité , je prévois ce planning pour 2015 .... en attendant je prépare mon 1er 10 km en septembre, en appliquant ce plan .

Voici en résumé la raison de ma présence parmi vous.
J'en profite aussi pour poser une question à l'assemblée ... je vois que l'on peut créer un post de suivi de programme, mais qu'est-ce que l'on raconte dans ce post, on détaille les séance, son ressenti ou autre?

Merci beaucoup de m'avoir lu jusqu'ici et à bientôt.

Raphael

Bonjour Raphaël,

En tant que pure débutant, et à peine plus vieux inscrit que toi sur le forum, je ne suis pas le mieux placé pour cela mais je te souhaite la bienvenue au sein de cette communauté de coureur. Je reste admiratif des gens capables de se lancer dans la course à pied seul.

Je suis évidemment très mal placé pour te conseiller mais je te souhaite bon courage et de réussir à bien suivre les conseils qui te seront donnés ici. Perso j'ai encore (un petit peu) mal à mes genoux pour avoir forcé alors qu'on m'avait prévenu.

Pour le suivi, je dirais qu'effectivement cela te permettra :
1° de garder une trace de ton parcours et de pouvoir vérifier ton évolution
2° recevoir des conseils de la part des coureurs aguerris sur des données chiffrées. (si tu peux donner ta FC, tes temps au km etc ...)
3° recevoir des encouragements ce qui permet de conserver le moral quand une séance n'a pas été top

Au plaisir de te lire même si je ne me permettrais pas d'intervenir énormément

bienvenu sur leforum. tu ecris ce que tu veux sur ton suivi. c'est ta 2e maison.
bonne progression.

Bienvenue sur le forum. N'hésite pas à ouvrir un suivi pour y raconter tout ce que tu veux, ce sera ta deuxième maison comme dit taek78run !

Nos parcours se ressemblent un peu puisque j'ai débuté la CAP fin 2013 avec une surcharge importante et que j'ai réalisé également 29' pour mon premier 5km c'était en janvier 2014. Le résumé est ici si ça t'intéresse : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...-mathers.html#287629

Quoi qu'il en soit je souhaite de continuer à progresser et d'éviter les blessures (ce que je n'ai pas pu/su faire) car c'est finalement le plus important