Fracture de fatigue ...et de deux....

Bonjour à tous, voilà je me suis mis à la cap il y a un peu plus d'un an avec pour simple objectif de me faire plaisir, de reprendre le sport et de perdre quelques kilos repris après l'arrêt de la clope. Euh une bonne 15zaine quand même...
A force et comme beaucoup j'ai commencé à me piquer au jeu, et je me suis dis que courir 10 km serait sympa ...au bout de 6 mois d'entrainement j'y étais arrivé à mes 10 km, et puis patatras fracture de fatigue du genou en mars alors attèle, radio, echo irm et conclusion 2 mois d'arrêt total....
Je me soigne gentiment et je reprend sans trop forcer ...et puis je me remets à un entrainement plus intensif avec 3 a 4 séances de 10 à 15 km....je me sentais super bien et envisageais même un petit 20 km en septembre ....et re belote me voilà avec une deuxième facture de fatigue ...pied gauche ( 2eme métatarse ) la plus répandue d'après mon toubib, donc depuis 1 mois je suis à l'arrêt total et j'en ai marre...
Un conseil serait le bienvenu , est ce que je cours trop ? mal ? problème de chaussure ?
Je suis un peu perdu et surtout je vois mon 20 km de septembre s'envoler....en gros et pour resté poli j'ai un peu les b....
Merci de vos conseils...

Probablement trop, en effet, deja un 10km au bout de 6 mois, puis des semaines à 3-4 séances, et un semi dans la meme année, tout en ayant perdu pas mal de poids ... d'ailleurs quand tu parles de 3-4 séances, c'est quel genre ? juste des footings ou tu fais pas mal de sorties type fractionné ou côtes ?

En résumé, prends ton temps, même si tu prends plaisir à courir, n'hésites pas à ralentir ou couper un peu de temps en temps pour récupérer. La récupération est aussi importante que le travail pour progresser.

Pour les chaussures, y a pas de raison, si c'était la source du pb tu aurais mal bien avant la fracture (j'ai essayé avec des kayano hyper pronateurs, j'avais mal au bout de qq minutes de footing ...). Enfin si tu as un doute, va dans une boutique spécialisée (pas D4/intersport/... qui sont juste des vendeurs qui pourraient vendre aussi bien des frigos ou des bombecs haribo), avec ta paire, tu verras bien.

Bon courage

Edit > pour info j'ai créé il y a qq jours un sujet :
www.conseils-courseapied.com/forum/39-me...tonnant-pas-sur.html

Pas de doutes sorties trop longues et trop rapides.Essaye de suivre un plan et de respecter les séances et les fréquences cardiaques. Recommences par 2 séances par semaine tranquillement + velo ou piscine et 4 mois après 3 séances mais la 3e vraiment light par exemple 45min à 75%fcm

Merci à vous deux pour vos réponses ...quand à mes séances comme le demande oeufmollet c'était des séances type footing, vraiment tranquille.
Je vais attendre encore quelques semaines avant de reprendre .
Merci encore