Determination de ma VMA

Bonjour,
Pour connaitre ma VMA, j'ai utilisé le logiciel de calcul qui me donne pour un temps de 53 minutes sur 10 kms un resultats de 13,32km/h avec un pourcentage applique de 85%. Cela veut dire que ma VMA est de 13,32 km/h ou que ma VMA 13,32 represente 85% de ma VMA 'totale' et que ma VMA serait donc 15,57 km/h?

Merci pour vos réponses

Bonjour,

Tu as couru ton 10 km en 53 minutes, soit une vitesse de 11.32 km/h.
En supposant que tu l'as couru à 85% de ta VMA, comme le logiciel de calcul l'a considéré, tu as (selon ce logiciel) une VMA de 11.32*100/85=13.32 km/h

Le hic est qu'on ne peut pas considérer que tu as forcément couru ton 10 km à 85% de ta VMA. Tout dépend si tu as tout donné, et également de ton indice d'endurance, c'est à dire ta capacité à utiliser la plus grande fraction d’utilisation possible de ta VMA en fonction de la durée de l’effort.
Enfin, tout ça pour dire que ta VMA est peut-être bien différente que celle estimée, et que la façon la plus fiable de la déterminer reste encore de la mesurer. Plus d'infos ici

Bonjour
Il faut savoir que la tenue de la VMA sur 10 kms varie en fonction du temps de course
c'est a dire que quelqu'un qui le fait en 30' sera peut être à 90% de la vma alors que celui qui le fait en 1H00 ne sera qu'à 80% voir même moins (travail de Jack Arnault)
Pour connaitre sa vma, mieux vaut faire des tests sur piste ou sur 6 minutes si l'on se connait bien

Noel

Merci pour vos réponse. Pour connaitre cette fameuse VMA il faut absolument que je fasse un test du coup...

Bonjour
Oui je te le conseille en effet; c'est la méthode la plus sure, surtout pour les débutants.
Ensuite avec l'expérience, on y arrive sans cela mais au début c'est conseillé

Noel