Démarrer

Bonjour à tous,

Je commence à courir, enfin courir est un bien grand mot car pour le moment ça ne se passe pas trop bien.

43 ans, 105 Kg et 1.85M, ancien fumeur (arrêt il y a 2,5 ans). Pas sportif pour 2 sous.

Rien à faire pour courir plus de 50 m, après les muscles sont durs et les crampes arrivent.

En revanche je peux marcher sur plusieurs kilomètres sans trop de problèmes, par exemple faire 10 km sur du plat en 1h39.

Mon objectif est de pouvoir (le plus rapidement possible) faire 10 km en 50 min.

Merci pour vos conseils éclairés.

Bonjour et welcome a toi

Pourquoi ne pas commencer par marcher puis un ptit footing et marcher. Faut commencer tout doucement, enfin cela n'est que mon opinion.

@+

Salut francis,

J'ai commencé au courrir en septembre 2008. Mon temps sur 10 km était de 1h02. Un an après, j'ai perdu 10 kg juste en faisant un peu attention à la nourriture, pas d'alcool bien sur et du sport 2 à 3 fois par semaine. Aujourd'hui je fait 10 km en 49' et je viens de finir un semi en 1h54'. Je suis hyper heureux.

Moi j'ai fait surtout de l'endurrance. Petite vitesse, t'as les escargots qui te double et tout le monde te regarde bizarrement, mais tu t'en fou. Commence par demi heure puis augmente petit à petit de 5min jusqu'a 1h ou 1h15. Ne force jamais, et sois toujours capable de parler en courant sans être essoufflé.
Après tu peux commencer à préparer ta vitesse.
Tu verras tu vas perdre du poids et des secondes.

Courage c'est pas évident, mais quel pieds après.

Bienvenue francis,

Bravo pour l'arrêt de la clope, moi j'ai arrêté fin juin et la course à pied m'aide bcp à supporter le manque. tu peux trouver sur un sîte un plan pour commencer à courir avec alternance marche/course à pied.

Et bien je vois que nous sommes pas mal à être des anciens fumeurs

Vive la liberté et la course à pieds.

et surtout... bienvenue parmi nous
te decourage pas
le but c'est DE SE FAIRE PLAISIR
Ne force pas trop vite sur des objectifs de temps a battre
Essaies de prendre plaisir d'abord... le reste suivra
Suis les plans debutants et evites de sauter les etapes

salut