nouveau venu de l'allier 03

Bonjour a tous!
J'ai 39 ans, au moins 20 ans de foot derriere mois et puis quelques annees de vélo que je pratique toujours en complement. Je me suis mis a la course a pied par que c'est plus facile a caser dans le quotidient (le vélo c'est 3 a 4 h a chaque sortie).
Je pratique depuis un ans 2 a 3 fois par semaine. Je fais queques course de temps en temps pour l'ambiance mais par pour le resultat. des 10km, run and bike, vetathlon, course en relais et mon objectif est un semi marathon (je sais que je l'ai dans les jambes car je fais jusqu'a 18 km a l'entrainement). Mes temps sont evidemment tres mauvais 48h30 sur 10km, 59mn sur 12km et je crois 1h35 sur 18km... Pour l'instant mon but c'est finir un semi en bonne condition c'est pourquoi je compte trouver de bons conseils sur ce forum pour me mettre en place un plan d'entrainement et pourquoi pas gagner quelques minutes. merci d'avance

salut à toi
ben tes chrons sont bons ! dis nous, sur quel semi tu veux te lancer ?
sois le bienvenu ds la team

Bonjour christine
je t'avoue que le semi de Paris me trotte dans la tete...ça me fait quelques mois pour le préparer mais si quelqu'un peut me conseiller un plutot sympas a faire je suis preneur. J'avais envisagé celui du lac des settons en bourgogne mais ça me faisais un peu beaucoup pour septembre car je viens de faire un run and bike ce w.e et je fais la toute nouvelle epreuve qui viens d'etre créer dans l'allier (une copie du marathon du médoc) le w.e prochain. On passe dans les vignes des vins de Saint pourçains sur sioule et l'on finit au centre nationale des costumes de scene a Moulins (03). C'est le VIN'SCENE EN BOURBONNAIS.Je l'a fais en relais avec trois collegues puisque l'epreuve peu se faire aussi bien individuellement qu'a trois. J'ai hate d'y etre.

Bonjour et bienvenu à toi