Une petite nouvelle qui a besoin d'aide :)

Bonjour,

Moi c'est Clémence, j'ai 25 ans et je souhaite me mettre à la course à pied mais je ne connais strictement rien! Je ne sais même pas par où commencer. J'espère que je vais trouver tous les éléments nécessaires ici.

Si non à côté de çà, je fais de l'équitation comme sport.

Voilà pour ma petite présentation!

A bientot

Coucou la nouvelle !

Bienvenue ici, tu devrais trouver bonheur (tu seras meme pas la seule à aimer les chevaux en +).

Là je dois aller me préparer pour aller courir, mais j'imagine que d'autres vont arriver rapidement pour t'expliquer les bases du forum (deja tu t'es présentée où il fallait, bon début

Bonsoir Clemence

Bienvenue sur le forum et dans le monde de la CAP
Tu peux deja commencer a lire ceci : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Apres ce debut il te faudra courir en EF ( endurance fondamentale ) 75% de ta FCM ou etre capable d'avoir une conversation en courant
Apres si tu as l'intention de faire un 10 km dans un avenir proche ou lointain tu peux allé voir la :
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html

Voila , si tu as des questions n'hesite pas

Merci!

Pour l'instant les 10km sont loins, je vais commencer par le début!

Faut il acquérir un cardio? car on parle beaucoup de FCM, je ne connais pas du tout.

Au début tu peux y aller au feeling, si tu fais bien gaffe à courir en aisance respiratoire (pouvoir parler sans pb, siffler, chanter ...)
de toute façon, tu ne connais pas ta FCM, et la formule 220-age n'est pas toujours terrible.
Bref, rythme très cool le temps de pouvoir courir 1/2h, et ensuite tu pourras penser à accélérer de temps en temps, genre ajouter des mini séances de 30/30 à la fin (par ex 5 fois 30 rapide/30 recup).
Voilou, bon courage

Merci! J'essaye d'y aller au feeling mais comme je cours seule c'est pas évident de savoir si je cours en aisance respiratoire, je me vois mal parler toute seule! Lol

J'ai fais 25 min sur ma 2 eme sortie, la prochaine sortie ça sera 30min!