Débutant CAP !

Bonsoir à tous,

Voilà ça fait un an et demi que je me suis mis à la cap. Je pars un peu de loin, mais je remarque que je ne suis vraiment pas le seul . En effet, j'ai atteint 130 kg pour 1m72. Jusqu'au jours où j'ai eu un "déclic". J'ai décidé de me prendre en main en changeant mon alimentation etc. Puis je me suis inscris dans une salle de Fitness, où j'ai rencontré un très bon coach qui m'a réellement motivé. Et du coup j'ai jusqu'à maintenant perdu près de 40 kg.

Malheureusement je me suis blessé début octobre et j'ai du faire un break de quasiment 3 mois. ( à charge lourde attention à la posture pour les squats et les soulever de terre). J'ai repris du poids et c'est à partir de ce moment que j'ai décidé de me mettre sérieusement à la cap. Je courais déjà 1 à 3 fois par semaine mais sans trop faire attention à mes résultats, à ma façon de courir etc. Depuis le mois de janvier je viens souvent prendre des conseils sur ce site et forum. J'ai donc pensé bon de me présenter au cas où mon expérience pourrais être utiles mais avant tout la votre !

Pour ce qui est de mon objectif, c'est avant tout de descendre à 80 kg, sachant que je suis à 92. Gagner en VMA. Et passer de 1h11min au 10 km à 1h. Pour l'instant je fais de l'EF depuis 3 mois 3 fois par semaine ( ce qui m'a permis de reperdre le poids accumulé pendant mon break de 3 mois incluant les fêtes ). Je voudrais maintenant inclure une séance de fractionné.

Je crois avoir tout dit. Au plaisir de vous lire. Et, PS : je suis Dijonnais, bien le bonjour à ceux qui me croise au parc ou au lac.

bienvenue sur le site (même si tu y es depuis quelque temps).

Bonsoir Darkchu

Bienvenue sur le forum et dans le monde de la CAP
Felicitation pour ta perte de poids , le travail porte ses fruits
Je te souhaite d'atteindre l'objectif que tu t'es fixé

Bonjour
Bienvenue sur le forum; bravo pour ta motivation et ta perte de poids
tu peux inclure dans une de tes séances , un peu de 30/30 mais en y allant progressivement mais surtout alterne une séance comme celle ci avec une séance d'EF
Tiens nous au courant de tes séances

Noel