Salut

Bonjour a toutes et tous

Quelques mois maintenant que j ai repris la cap suite à un défis, réaliser le semi du lac d annecy le 27 avril.

Un passé de hockeyeur durant 15 ans
Du VTT sur des parcours de 40 a 50 bornes et 1000-1300 de d+

Je prends beaucoup de plaisir à courir 8-12 bornes par sortie mais je suis ratrappé par les pépins physiques

Dans l'ordre l été dernier tendinite sous les voûtes plantaires, tendinites vers les maleole interne, 2 entorses, tendinite au genou et depuis quelques temps une douleur en bas des jumeaux.
Cette douleur intervient au bout de 10 a 20 mn d effort, ne m empêche pas de courir mais reste gênante. Je ressent ensuite faiblement la douleur pendant 3 ou 4 jours ( par contre sensible si j appuis du le point au bas de jumeaux plutôt côté externe)

Je m en vais tester des manchons pour voir s il y a du mieux

N hésitez pas si vous avez une idée du mal qui me gêne

Merci et bonne soiree

est-ce que tu as fait des pauses à chaque blessure ?

Tu cours combien de fois par semaine ? combien de temps pour combien de kilomètres ?

Salut et bienvenue sur le forum,

Tu enchaines les blessures comme je les enchaines moi meme pour ta derniere douleur en bas des jumeaux je l'ai déjà eu pendant 2 mois avec des phases de repos.

Chasseuse de Temps écrit:

est-ce que tu as fait des pauses à chaque blessure ?

Tu cours combien de fois par semaine ? combien de temps pour combien de kilomètres ?

en général 3 fois par semaine et une fois du spinning en salle
séances de 50 mn en as21 a 1h20 en sl pour entre 10 et 15 km

j ai fait un demi cooper qui m a donnée une vma de 15

concernant ma pratique je ne suis pas très raisonnable car je recourt rapidement après les blessures ... je sais que ce n est pas bien...
aujourd'hui je me suis foulé la cheville au 2 e km et j ai continué à courir 13 km sans douleur particulière.
depuis je glace , j ai une légère douleur mais rien de bien méchant . malgres tout ma cheville reste fragile et peu stable

avez vous des exercices pour améliorer sa stabilité?

naucala écrit:

Salut et bienvenue sur le forum,

Tu enchaines les blessures comme je les enchaines moi meme pour ta derniere douleur en bas des jumeaux je l'ai déjà eu pendant 2 mois avec des phases de repos.

j ai fait 15 bornes aujourd'hui avec des manchons de compression et aucune douleur
j espère que ça va durer

Salut Rhum et bienvenue. Pour tes soucis d'appuis des exercices de proprioception pourrait peut etre t aider a te renforcer.... voir le suivi d Hadrien qui est lui un pro de ces exos là
Courage avec tes bobos et bonne prepa pour le semi.