Nouveau venu qui n'aime pas courir :D

Salut tout le monde !

Moi c'est Joffrey, 28 ans,[strike] planqué[/strike] employé administratif dans un CPAS (il en faut ).

Ancien grand sportif (sisi), j'ai dû arrêter le sport à 17 ans à cause d'un kyste au coccyx et depuis... ouiouiouille. ^^' Faut dire que passer de minimum 3h de sport par jour et ce peu importe le temps (basket en club, 4 entrainements + 2 matchs / semaines, sans compter le foot, le vtt et le tennis avec les potes) à, euh... bouffer des gougouilles devant la playstation et l'ordi, ça fait mal sur la balance.

Bref me suis fait opérer en juillet 2012 (le sleave) parce que la nourriture j'arrivais pas à dire non (je suis faible, oulalaaaaaa je suis faible devant le chocolat ), et là ben après avoir perdu +40kg par rapport à mon poids max j'en suis revenu à mon poids "de forme", si je puis dire, en tout cas celui que j'avais lors de mes derniers moments de sportifs et qui permettait d'enterrer les gringalets qui pensaient pouvoir rivaliser avec moi sur un terrain (sélections provinciales et nationales, c'est qu'j'en valais la peine ).

Mais bon malgré tout j'ai ENCORE besoin de perdre pour me sentir bien dans mon corps, et surtout dans ma tête. Je suis entre 102 et 106 (mais pas de sport en ce moment). Je prévois de me faire opérer mi-juin (pour retendre la peau, pas le choix, la panse ne s'en ira pas d'elle-même vu les dégâts du temps ), et pour cela il faut 1) que je sois au poids souhaité 2) que je me remuscle énormément la cage thoracique et les abdos. C'est pourquoi je compte m'inscrire à la muscu.

MAIS !

Dans le même temps, et je ne saurais l'expliquer, j'ai envie de courir. De me mettre à courir. Moi qui n'ai jamais su courir plus de 2 minutes en-dehors du sport (manque de motivation? pas de carotte pour faire avancer l'âne que je suis? ), j'ai envie de m'y mettre. Oh, rien d'extraordinaire, juste pouvoir aligner des temps honorables sur 10km. Ma morphologie (et l'ossature, disons-le) fait que je ne serai jamais un gringalet, donc le fond (20km et marathon) ce n'est pas pour moi. Oui, voilà, juste me défendre honorablement sur 10km. Dans un premier temps...

J'ai rdv chez le cardiologue le 10 février (un ptit check-up au cas où et un ptit test à l'effort pour la FC (ou VC je m'y perds )) et dès que j'ai son accord, je me lance. Je compte donc cumuler muscu et càp, en suivant dans un premier temps le programme pour courir 30 minutes non-stop, et quand celui-ci sera "acquis", je passerai sur celui du 10 km, le tout en rajoutant 2 séances de muscu / semaine. J'ai peur que ça ne fasse un peu trop, surtout au début. Peut-être serait-il plus judicieux de faire 2-3 semaines de muscu AVANT de commencer à courir, histoire de réhabituer le corps à faire de l'exercice? Pour la course, ayant une piste à 10 minutes (à pied) de chez moi, ce sera parfait pour l'échauffement à marche rapide sur le chemin et enchainer directement.

Je risque d'en baver au début, ça c'est clair et net, mais je crois que j'ai ENFIN la motivation de me reprendre en main physiquement (mieux vaut tard que jamais ). Et si en plus je peux perdre une dizaine de kg dans l'aventure...

Donc voilà, j'en ai fini de vous raconter ma vie, et si vous avez l'un ou l'autre conseil pour une reprise en douceur (mais pas trop) je suis tout ouïe.

Salut Joffrey,

bienvenue

Et tu as bien raison de te mettre à courir, en suivant les plans du site.

Tu verras, au bout d'un certain temps, tu ne pourras plus t'empêcher de courir

salut
le 1er pas est fait

dès que tu as eu le rdv si tout est ok fonce

par contre 3x course + 2x muscu... ça fait beaucoup surtout si ton corps a perdu l'habitude
perso je commencerai plutôt par la course seule avec juste de la muscu "poids de corps" ça devrait suffire dans un 1er temps
pompes + abdos + gainage + dips et ça remuscle bien tout le haut
avec le programme pour courir 30 minutes je pense que c'est plutôt complet déjà

en tout cas bon courage