Je me suis blessé aux adducteurs début avril 2013 (déchirure).
Voilà, j'ai repris la course le 6 janvier 2014. Je compte faire 3 séances par semaine en EF pendant 5 semaines minimum et commencer ensuite à varier les allures de courses. En sachant que j'ai des tests physique à faire pour le boulot à savoir un 3000 en moins de 14' dans le courant du mois de mars.
Je ne pense pas réussir mon objectif (12').Mais mon programme est-il adapté pour être sous les 14'?
Actuellement, je cours à une allure de 7'45'' au mille pour dire de rester en EF.
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