Présentation jeune débutant

Bonjour à tous et merçi d'avance pour votre aide.

Voilà je me préséente, David 23 ans habitant en Alsace dans un village de la Haute vallée de la bruche.Je travail dans une entreprise distributeur et fournisseur d'électricité donc mes horaires de séances seront vers 20h30 ( après avoir profité de ma fille de 9 mois ) deux fois par semaine.

Je mesure 1m85 pour 84kg, j'ai été opéré des ligaments croisé interne en 2009 ( accident lors d'un match de foot au lycée ) avec par la suite de l'Algodystrophie pendant 3 mois. Plus aucune douleur à ce jour.
Je ne pratique aucun sport à pars mes années Lycée - collège et je souhaiterais commençais à courrir pour prendre soin de mon corps et surtout par ma santé.

Donc je suis vraiment débutant et je n'ai aucune endurance, je suis éssouflé dès le premier effort et je connais en rien le monde de la course à pied.

Je viens vers vous pour me dire comment bien commençer et des aides pour ne pas faires n'importe quoi.

Et profitant des soldes qui commençe aujourd'hui, si vous pouvez me donner une aide pour choisir une paire de chaussure dans les 50€ environ et comme mon anniverssaire arrive si vous pouvez aussi me donner votre avis pour une montre Gps avec comme budget 200€. ( Tomtom Runner ou Garming 220 ).

Aussi je souhaiterais vous dire que je començerais le Vélo de route en été.

Merçi à vous.

bonjour et bienvenue,

tu peux commencer par alterner course et marche par exemple 1 minute de course et 1 minute de marche et au fur et et a mesure tu augmente la durée de course.
pour ce qui est des chaussures le mieux est de se faire conseiller en magasin, ca dépend de beaucoup de chose (foulée universelle ou autre, terrain sur lequel tu vas courir...)
pour le cardio, je laisserai les collègues te répondre mais ca reste un achat important (tout comme les chaussures).

je te conseille de lire ça egalement
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

bon courage pour les soldes et bonne continuation

Salut David,

et bienvenu parmi nous!

tu trouveras sur le site des programmes adaptés à ton niveau,dans la rubrique PLAN.

Concernant le choix de tes chaussures,tu devrais aller dans un magasin spécialisé pour être bien conseillé!

Je vois que tu as un budget précis pour tes chaussures et pour un GPS!
Mon avis:si tu as 250e à dépenser,tu dois prévilégier les chaussures,c est très important (plus qu un GPS en tout cas!).Un cardio est aussi intéressant...à toi de voir....mais s il le faut,tapes dans ton budget GPS pour les chaussures!

@+++

Bienvenue,

N hesite pas a commencer doucement pour ne pas trop malmener ton genoux. Tu peux comme dit plus haut, alterner marche et course. Si tu encaisses bien tu pourras augmenter par la suite, tu peux aussi demander a un medecin ou se situerait potentiellemenr tes limites.

Merci à vous pour vos réponses.

Je compte aller des samedi chercher des chaussures avec comme budget 120€ pour avoir un bon début comme vous me le conseillé, et vers quel marque me tourner si j'ai le choix.

Pour la montre j'attend plus tard mais je pense choisir la tomtom.