Salut à tous et toutes !!!

Bonjour à toute la communauté

Tout d'abord je me présente : Steph, 40 ans, marié (dsl), une petite fille (7ans) et retraité (déjà ? eh oui !!! armée )

Pratique la course à pied sérieusement depuis 2004 (retraite!!!) et le marathon depuis 2006 (1 par an en 3h26 pour le 1er) et cette année grand défi 2, le 1er déjà courru à Marseille par une météo dégueu (voir ma photo) en 3h08 et le 2eme bientôt à Nice en, j'éspère, 2h59 !!!

Suis donc venu tout naturellement sur ce site car je cherchai des conseils pour me faire mon propre programme d'entrainement pour atteindre mon nouvel objectif en tenant compte de mes contraintes hebdomadaires : 4 séances de running, 1 séance de squash (avec ma douce et tendre), 1 séance de natation (le mercredi avec ma petite) et 1 séance de vélo (le dimanche comme les retraités !!! )

Ayant eu pas mal de réponses, je souhaite par ce message remercier les auteurs de ce site, ceux qui y ont participé et tous les autres pour leurs conseils et discussions présent et à venir biensûr ...

Biz @++++

Bravo pour les performances !

Bonjour Stépane, bienvenue parmi nous .

Bienvenue parmi nous, Steph....

Tout d'abord bravo pour ta performance.... et j'espère que tu passeras bien vite sous la barre des 3 heures....
Je vois qu'au point de vue entraînement, ce n'est déjà pas mal. Faudra peut-être encore caser quelques séances là-deans. Mais de ce côté, laissons parler notre entraîneur..;Gilles.

Quoi qu'il en soit, tu as frappé à la bonne porte...ici tu trouveras tous les renseignements et plans qui t'aideront dans ta quête de performance.

Bonne course et bon week-end

Johnny

Merci cedric pour tes félochs !!!
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Merci à toi forest44
@+