Un nouveau...

Bonjour à tout le monde,

Voilà, je suis Nico, je vies ma dernière journée de mes 29 ans aujourd'hui.

J'ai toujours été sportif, du football dans un premier temps (2-3entraînements/s + match le dimanche) puis il y a 5 ans, j'ai commencé à courir pour le plaisir et aussi en vue de participer à un Marathon. Et puis, j'ai rencontré ma femme, déménagement puis autres activités qui font que j'ai arrêté de courir.

Maintenant, je fais réguilièrement du golf (en compétition), un peu de squash et me mets à recourir pour un but précis: MAIGRIR et ensuite la course sportive

Je vais de ce pas me mettre sur le bon endroit du forum pour vous expliquer mon problème...!

A bientôt

Bienvenu au futur trentenaire alors

Alors pour maigrir, y a pas de miracle : bouger & manger équilibrer (j'ai perdu 6kg en 3 mois). Après les morphologies de chacun sont différentes alors il faut parfois adapter, et dans le cas "extrême" aller voir un nutritionniste. Mais en faisant un tant soit peu attention, et surtout en équilibrant bien tout les repas, tu verra vite les résultats je pense.

Bonne lecture, ce site est une mine d'or d'informations !

Bonjour....

Bienvenue sur le forum.....

Oh le gâchis avoir participé à un marathon et puis plus rien!!!! Allez, au boulot! Rattrape moi ce temps perdu!
Non, je rigole....Prends bien ton temps et reprends la course en douceur; que tu n'as pas entièrement oubliée à ce que je vois.

Pour ce qui est du poids... ce sera juste une question de motivation et au vu de ton évolution en course, cela te facilitera la tâche.
C'est finalement un cercle vicieux comme l'on dit...plus léger, plus de facilité en course d'où plus de motivation dans le régime....
Et finalement régime c'est quoi? Diminuer les rations du soir en consommant surtout des protéïnes et légumes. Ne plus faire ces trois gros repas classiques mais les répartir sur quatre ou cinq sessions. Supprimer les patisseries, cuissons dans les graisses, limiter l'alcool, les sodas, sucreries.
Mais attention de ne pas verser dans l'obsession! Faut "vivre" quand même! Et quelques petits plaisirs de temps en temps ne font pas de tort surtout psychologiquement.
Et le plus simple (et là c'est mon cas) serait que ton épouse, elle aussi fasse gaffe à la diététique. Dans ce cas, ce serait hyper facile pour toi!

Au fait un truc que m'a transmis mon premier médecin sportif et qui peut aider bien des gens....
Si régulièrement vous êtes atteints de trachéites, laryngites et autres affections des voies respiratoires (je pense surtout aux coureurs de cross qui ont vite fait de se refroidir à l'issue d'une course)...
Chaque jour se gargariser avec quelques gorgées d'un bon vin ayant beaucoup de tanin.
C'est miraculeux. J'applique cela bien que je sois hyper strict dans mon alimentation.
Lorsque je courais en cadet et en junior, je ne passais jamais un hiver sans problèmes à ce niveau...depuis que j'applique ce principe...plus rien!
Et de plus, c'est très agréable! Eh, je ne pousse pas à la consommation! Vous n'êtes pas obligés de l'avaler! Mais ce serait quand même dommage qu'il prenne la direction de l'évier!

Allez, bon courage...pense à ton prochain marathon

Johnny

johnny101259 écrit:

Au fait un truc que m'a transmis mon premier médecin sportif et qui peut aider bien des gens....
Si régulièrement vous êtes atteints de trachéites, laryngites et autres affections des voies respiratoires (je pense surtout aux coureurs de cross qui ont vite fait de se refroidir à l'issue d'une course)...
Chaque jour se gargariser avec quelques gorgées d'un bon vin ayant beaucoup de tanin.
C'est miraculeux. J'applique cela bien que je sois hyper strict dans mon alimentation.
Lorsque je courais en cadet et en junior, je ne passais jamais un hiver sans problèmes à ce niveau...depuis que j'applique ce principe...plus rien!
Et de plus, c'est très agréable! Eh, je ne pousse pas à la consommation! Vous n'êtes pas obligés de l'avaler! Mais ce serait quand même dommage qu'il prenne la direction de l'évier!

Johnny

Oh Johnny, je t'adore des tuyaux comme ça, tu peux en donner
Ta potion magique, il faut la prendre tous les jours de l'année ou uniquement en période d'infection ?

Bienvenu à toi petitfinois

Je vais de ce pas me mettre sur le bon endroit du forum pour vous expliquer mon problème...!

Bon, je vais essayer de te retrouver parmi tous les nouveaux, c'est pas facile ils se font tous connaître sous titre "un nouveau, encore un nouveau, un pti nouveau...
allez, à bientôt

Coucou....

Eh oui, le petit truc de mon ancien médecin du sport n'est pas une blague....
Pour répondre à ta question...tu ne dois pas attendre d'être malade avant d'appliquer cette médication. A ce moment c'est un peu trop tard.
Gargarisme chaque jour !!!!
Et cerise sur le gâteau, tu es "négative" en cas de contrôle sur une course!

Allez, faut que je bosse un peu .... mes dossiers m'attendent!

A tous, je souhaite un excellent week-end ensoleillé (prévu ici en Belgique) ; juste ce qu'il faut pour ma compet de ce Dimanche...

Johnny

Merci à tous pour votre accueil, cela change de quelques forums qui partent à la dérive...!

Pour Jonhy101... Je n'ai pas participé à un marathon, j'y ai effectué tout l'entraînement nécessaire.