Un peu de CAP pour varier les plaisirs!

Salut, moi c'est Denis du 04. Je me mets un peu à la CAP histoire de varier les plaisirs, et de pouvoir faire quelques km quand je n'ai pas le temps de rouler à velo, sans aucun désir de performance, juste pour pour ne pas me coincer dans un sport unique. La montée de Courbons, course locale agrémentée recemment par le trail du Siron passe devant chez moi, et ce sera la seule course à laquelle je participerai, en local. La montée fait environ 7km. Comment se préparer pour une telle course? Quels conseils pouvez vous me donner pour débuter? Merci d'avance!
Denis

Bonjour Denis

Si ca reste uniquement pour le plaisir de participer et de finir, reste sur du footing cool de préférence en nature.
Tu peux agrémenter ta sortie avec quelques périodes un peu plus rapides (environ à 85-90%FCM)

Maintenant si tu veux faire une préparation plus pointues, il faut connaitre le nombre de semaines qui te séparent de la course, le nombre d'entrainement que tu peux faire par semaine.....
mais il me semble avoir compris que tu ne veux pas rentrer dans ce type de fonctionnement

Salut Gilles!
Le but n'est pas de gagner une course, mais d'y participer, et de la finir. Donc, c'est sur, il faudra structurer un minimum, et etre un tantinet régulier. Generalement cette course est au mois de mai. Quel type de sorties peux tu me conseiller pour commencer?

Actuellement tu es capable de courir combien de temps en totale aisance respiratoire ?