Salut à tous.

Bonjour à tous,
Petit nouveau sur le forum , je me présente . J'ai 35 ans, j'ai toujours pratiqué le sport essentiellement le football. Néanmoins ces dernières années, la famille aidant (enfants,....) mes activités ont diminué si bien que j'ai pris pas mal de poids. J'ai (j'avais) 15 à 20 kg de trop par rapport à mon poids de forme optimal. De plus j'ai eu des soucis de santé à savoir que j'ai fait de la tachycardie du à ma nervosité. J'avais peur de faire un effort mais après examen je me suis entendu dire que j'avais un très bon cœur. Bref j'étais toujours angoissé à l'idée de produire des efforts conséquents mais le poids aidant , j'ai décidé en juin 2013 de me reprendre en main. Je fais donc maintenant de la course à pied et j'ai repris le football (arrêté une saison). Je pratique maintenant la course à pied régulièrement, 4 à 6 fois par semaine. Mes sorties sont en moyen de 7,5 km. Vu mes angoisses passées je surveille tout cela via un Polar Bluetooth relié à mon smartphone (applications RunKeeper et Runtastic). Mes temps au début étaient lamentables. J'y ai donc été "doucement" et j'y vais d'ailleurs toujours "doucement" pour que cela reste un plaisir. Après 5 mois j'arrive à des temps corrects (on s'entend) en forçant de la même manière qu'à mes débuts ! C'est-dire-dire que je fais par exemple 10 km en 53 minutes et mes pulsations moyennes sont de 140 pulses/min ! Je précise que depuis juin grâce à ces séances j'ai perdu 11 kg et que je suis toujours en surpoids de 8 kg. Mes séances sont donc agréables. Mon but serait d'atteindre les 4 minutes au kilomètre. C'est peut-être utopique mais mes temps continuent de descendre avec mon entraînement régulier. Je présume qu'ils vont se stabiliser. Si je suis là c'est aussi pour avoir des conseils afin d'y arriver (pour peu que cela soit possible ). Je précise tout de même que lorsque j'étais à mon poids idéal et au "summum" de ma forme j'arrivais facilement à 4 min/km sur 5 km. Maintenant au football je ne m'amusais pas à calculer les distances.
Enfin bref voilà, j'espère ne pas avoir été trop barbant en me décrivant.
Bon dimanche à tous.
Julien

Bonjour Julien et bienvenue sur le forum!

Bravo pour les 11kg, moi aussi il m'en reste encore 7 ou 8 à dégager et c'est pas facile facile!