Complément de préparation marathon!!

Bonjour a tous depuis le 1er mai j'ai débuter
la cap ,lévolution commence a se ressentir j'ai fais mon 1er semi en sept.
Je cours environ 3*8km le midi sur du plat et le dimanche 10 en cote moitié route et colline.
Donc mon but est un marathon en avril 2014,je vais commencer le plan le 7 janvier.
Ma question est la suivante hier j'ai commencé une séance de muscu est il
intéresant de completer mon programme marathon par de la muscu?
Merci de me donner des infos sur ce sujet et si certain en + de la cap font de la muscu merci

pour toi
runners.fr/entrainement-croise-l-autre-facon-de-progresser/
Mon avis ne regarde que moi mais il semble que faire une séance de muscu oui si cela remplace la séance de gainage.
Certains disent que prendre du muscle (volume) te freine dans la vitesse, je ne sais pas si à notre niveau c'est représentatif.

Merci dison que pour instant pour but et de determiner le marathon en footing
sur du plat je suis a 10 km/h de moyenne,le but de la muscu est de me consolider
le dos et les partie haute du corps,et toi perso tu en fais?

non , je teste la natation en complément de la cap, pour le gainage c'est réussi je pense , on verra dans plusieurs mois mais à chaque fois que je sors de l'eau, je suis gonflé comme si j'avais fait de la muscu.
Si tu es bien conseillé dans ta salle, alors pas de problème , maintenant si tu veux vraiment un sport pour améliorer ton cardio , regarde du côté du vélo (le must) et/ou la natation. Bien sûr il y a d'autres sport mais on en parle moins sur le site qui parle d'entraînement croisé.