Bonjour

Je suis un ancien multi sportif qui a laissé une partie de ses articulations sur des terrains divers et variés de la Cote d’Or (21)
Après de longues années sans sport j’ai « décidé » d’entretenir ce qui me reste mais aussi de revivre ces séances qui font se sentir bien après avoir tout donné (bon pas tout de suite …)
C’est donc à 37 ans et quelques 125kg pour 2m (grassouillet mais charpenté ….. mais grassouillet quand même) que je me suis muni de mes plus belles baskets pour écumer les bords de route
Ma reprise date de 3 semaines à 3 courses hebdo et se passe « étonnamment » bien
1ere semaine 4km en 27 mn sur la 1ere, 26 sur la 2eme et 24 sur la 3eme
2eme semaine 6.5km en 40mn sur la 1ere, 37.22mn sur la 2eme et 35.38mn sur la 3eme
3eme semaine 10.5km en 59.28 sur la 1ere et … on verra la suite
Pour l’instant, je fais ça en simple loisir, sans cardiofréquencemètre, sans objectif particulier
Mon souhait serait, dans un premier temps, de passer sous les 50mn au 10km et éventuellement perdre un peut de poids (mais peut probable)
Donc, encore un peut de course en dilettante et ensuite, je me calquerai aux plans d’entrainement du site
En attendant, merci à vous pour tous vos posts dans lesquels j’ai jusque là trouvé pas mal de réponses
Sportivement

bienvenu sur le forum

Bonsoir,
Alors quelques nouvelles : ce qui devait arrivé arriva. C est a dire que je me suis fait une belle tendinite (ligamentaire + rotulienne) au genou il y a quasi un mois et j essaye (difficilement) de laisser passer.
Le début grisant à la surpirse que ca aille "si bien" ont fait que j'ai grillé quelques étapes
Du coup, je pense reprendre d ici 15 jours - 1 mois (ca va beaucoup mieux) mais en suivant un plan d entrainement dès le début
Et c'est là que le bas blesse : j ai pas fait de sport depuis longtemps mais j arrive a courrir sans trop de problême (souffle et musculaire). Donc dois-je commencer par un entrainement reprise ou un entrainement pour un 10km ?

En tout cas, j ai bien hate de rechausser. Je ne suis qu un courreur débutant mais qu est ce que ca fait du bien ....

a bientot

Bonjour Toph

Bienvenue sur le forum
Je pense que tu devrais suivre un plan debutant pour y allé
Progressivement et surtout ne pas augmenter tes sorties trop vite
Car a vouloir allez trop vite tu t'exposes a des blessures.
Si tu peux essaye de courir en EF ( endurance fondamentale ) tu dois etre capable
De parler tout en courant

Bonjour Toph,

D'accord avec Christophe (l'autre ): plan débutant et tu vois ce que ça donne au fur et à mesure.
Ne regarde pas ta vitesse. Dans ton post initial tu détailles tes sorties et ton allure avait l'air d'être trop rapide, si on se réfère à ton objectif (passer en dessous de 50 min sur 10 km).
Les 125 kg n'aident pas pour les articulations, vas-y progressivement.

ok, merci
donc dès que je suis rétabli, je commence par un plan débutant pour remettre la (vieille) machine en route
j ai juste peur de perdre la motivation car avoir un objectif aide a tenir le coup ce qui risque de ne pas etre le cas en courant sur de la retenue
mais j ai bien ciompris qu il fallait en passer par la pour pouvoir courrir sur la durée

merci de vos conseils