programme d'entrainement

Bonsoir à tous!
Je voudrais par ce message vous remercier tous pour le travail que vous avez bien voulu mettre au profit de tous par le biais de ce site. Je suis un togolais et je voudrais juste exposer mon ignorance par rapport à la lecture des programmes d’entraînements. Je voudrais alors bien savoir ce que signifie les x x x dans vos programmes d'entraînements comme par exemple celui ci-dessous
Semaine 1 Nombre de séances 3 4 5 6
EF Footing 1h x
VMA Footing de 25'+ 2x8'x30''-30'' à 100% VMA avec R=3' + 10' récup x x x x
EF Footing de 45' x x x
VMA Footing de 25'+ 2x6x300m à 100% VMA avec r=1' et R=3' + 10' de Récup x x x
EF Footing de 50' x x x
Cap. Aérobie Footing de 20' + 2x8' à AS10km avec R=5' + 10' cool x x x x

Dans l’espoir que ma demande aura une suite favorable je vous prie de m’excuser et de croire en ma parfaite considération.
Désiré

salut à toi,
c'est juste pour te situer dans le tableau par rapport aux séances que tu dois faire dans la semaine.
Par exemple semaine 1 pour 3 séances par semaine, tu dois faire de la vma, de l'EF et en fin une séance de capacité aérobie.
Tu verras donc que les séances sont marquées par un "x".
Si tu as d'autres questions, n'hésite pas

Salut!
Merci pour la réponse, mais vraiment je ne suis pas encore convaincu car quand on prend par exemple ce tableau (en fichier attaché) on voit : semaine1 - nombre de séances puis 3 4 5 6. Pourquoi ces chiffres et les x d’une manière différente sous ces chiffres?
Merci

Bonjour Désiré
bienvenue parmi nous
alors je suis débutante, j'espère que je me trompe pas, j'ai compris comme cela :
en fait tout dépend combien de séance tu fait par semaine

ex si tu fait 3 séances par semaine , tu fait une VMA / une EF et une Cap aérobie ( colone 3)


si tu fait 4 séances tu prends la colonne 4 etc...

j'espère ne pas me tromper
bon courage

salut et didi a tout compris ne cherche pas plus loin c'est comme je t'ai dit

Salut à vous deux: Didi et Bogoss44! Je suis très heureux de vous savoir intéressé par mon inquiétude. Je suis enfin convaincu et je vous remercie très sincèrement. Portez vous bien et biens de choses à vos familles respectives.