Débutant CAP

Bonjour à tous,

Je me présente Christophe (d'où mon pseudo), 37 ans j'ai repris la course à pied il y a 2 mois.

Je faisais il y a 20 ans de cela à peu prés ; le 10km en 50'.

Aujourd'hui avec 3 sorties par semaines le plan d'entrainement 10km débutant je suis à 10.86km en 1h10.

J'ai une course dans ma région le 11 Novembre prochain, donc je m'accroche.

Sinon que pensez-vous de mes performances ? je peux m'améliorer ? en tout cas je prends du plaisir à chaque sortie.

Merci de vos conseils.

Salut Totof et bienvenue !

Sûr que tu que vas t'améliorer !! Avec un bon petit plan d'entraineement du forum ça sera encore mieux !
J'ai commencé la CAP il y a 4 mois et j'ai fait mon premier 10km après un mois en 50'29".
Il y a 3 semaines j'ai passé le 10km de mon semi en 45'42"...

Et j'espère bien m'améliorer encore !

Au plaisir de lire ta progression !

récit de mon premier 10km

C'était le 11 Novembre température extérieure 2°C
Donc autant dire glagla ! pour aller courir mais bon je reste motivé et confiant dans ma préparation.

J'vais reconnu le parcours et j'avais fait 1h04 donc je me suis dit autant oublier les 1h si tu fait le même temps ca sera bien.

Je retrouve ma cousine au départ qui me dit s'être entrainé mais n'est pas sur de finir...
On part ensemble et bonne surprise on a la même foulée ! plutôt bien je me sens moins seul
les 4 premiers km sont froid vent de face l'horreur et puis à petit ca va mieux
on discute on regarde le paysage on profite et ensuite arrivé à 8km on accélère en sentant qu'il nous reste quelques forces...
on double certains ca fait plaisir au dernier kilo ma cousine me lâche un écart de 25 30 m se creuse
et puis allez la dernière ligne droite et je me dit faut y aller donne tout j'accélère et je la rattrape sur la ligne GENIAL
temps officiel 1h01 min 34' OUAHAOU RECORD BATTU !
super expérience à refaire !

Bonjour Totof

Tout d'abord bienvenue sur le forum
Bravo pour ta 1er course , mais en suivant les plans du site tu vas forcement le battre
PS : j'aime bien ton prenom en plus t'es de Sainté

Merci CHRIS